Јабуке су неопходни, али често занемарени извори многих корисних ствари које помажу у побољшању нашег здравља и смањењу шанси за болест. Укључите јабуку у своју свакодневну исхрану и можда ћете видети само дубоке трајне ефекте!
1. Смањују холестерол и јачају срце
Фото Молли Гамацхе
Јабуке садрже растворљива влакна и полифеноле (антиоксидативна једињења), обоје спречавају оксидацију „лошег“ холестерола што узрокује накупљање ваших артерија. Ово заузврат смањује ризик од срчаних болести . Покажите своју љубав према јабукама букетом ружа од пита од јабука, горе представљеним.
2. Смањују ризик од дијабетеса
Фото Бен Росенстоцк
Растворљива влакна у јабукама такође помажу у спречавању промена шећера, регулишући шећер у крви и спречавање дијабетеса типа 2 . Али будите сигурни да једете цело воће - испијање само сока заправо може повећати ризик од дијабетеса. Испробајте за мало додатне слаткоћепечене јабуке цимета, лако се умутити у микроталасној пећници.
3. Улепшавају вам осмех
Фотографија Кимберлее Јохн
Киселост унутрашњости јабуке у комбинацији са жилавим месом чини је идеално избељивач зуба . Можда тестирајте да линови начин једења јабукаје још ефикаснији ...
4. Смањују ризик од развоја многих врста карцинома
Фото Мулин Ксионг
Истраживање је пронашло много различитих квалитета јабука којима се може помоћи спречавање различитих врста карцинома . Фитокемикалије могу спречити рак дојке, а њихова способност да утичу на метаболизам хемикалија, антиоксиданата и противупалних система који узрокују рак може смањити ризик од рака плућа и дебелог црева. Слатхер их самало кикирики путера и неки здрави преливиза савршену грицкалицу.
5. Побољшавају ваше неуролошко здравље
Фото Емили Блоцх
Јабуке могу помоћи смањити ћелијску смрт , повећати производњу неуротрансмитера који побољшавају памћење и смањити ризик од неуродегенеративних поремећаја као што је Алзхеимер-ова заштитом неуронских ћелија од неуротоксичности изазване стресом. Једноставно речено, они вам одржавају мозак младим! И док прихватате своју вечну младост, зашто не бисте џезли омиљене у детињству овом фенсијабука и брие сир са роштиља?
6. Детоксификују вам јетру
Фото Катхерине Бакер
Баците тај сок за чишћење у одвод и подигните а детоксикациона јабука уместо тога! Пуне витамина, минерала и добрих фитокемикалија, јабуке могу помоћи у стимулисању стварања жучи како би јетра уклонила токсине. Такође садрже пектин, растворљиво влакно које помаже уклањању метала и адитива из хране из вашег крвотока. Ова салата од суперхране сигурно ће вам оставити осећај освежења и пуњења горивом.
7. Побољшавају ваш имунолошки систем
Фото Лили Аллен
Растворљива влакна у јабукама помажу у појачајте свој имуни систем , буквално потврђујући изреку, „Јабука дневно држи доктора подаље“. Док то радите, уверите се да сте убрали најбољу врсту јабуке за своје сврхеовај приручник.
