Ако сте без глутена, интолеранције на лактозу, без орашастих плодова, вегани, вегетаријанци или палео, можда ће вам људи предавати о хранљивим састојцима које можда пропуштате. Међутим, без обзира на то каква ограничења у исхрани имате, постоји једна магична храна која обухвата готово сваку храну: слатки кромпир.
Батат може да једе готово свако, упркос ограничењима у исхрани, и пун је креда хранљивих састојака од којих сви могу имати користи. Ево пет главних витамина и минерала у батату и како би вам могли користити на начине за које нисте ни знали.
1. Витамин А.
Фото Рацхел Цоннерс
Може садржати један слатки кромпир 769 процената количине витамина А. треба свакодневно да конзумирате. Витамин А је одличан за ваш вид, кости и кожу и помаже ојачајте свој имунолошки систем .
како се 10 дана чисти зелени смоотхие
#СпоонТип: Покушајте да направите овај слатки кромпир пржен на смеђем шећеру и добијете блиставу кожу, избегавајући да се разболите током финала.
2. Влакна
Фото Јацки Фалкенберг
Сви знамо чему служе влакна, због чега бисмо требали бити захвални што слатки кромпир садржи више од 1/4 дневног препорученог уноса влакана . У случају да нисте знали, влакна су део воћа и поврћа који ваше тело не пробавља.
Батат садржи врсту нерастворљивих влакана која ће вас сатима држати ситима након што га поједете. Не само да ћете остати сити, већ шећер у крви неће скочити и биће вам много лакше радити знајући-шта-шта.
#СпоонТип: Ако желите пун пунч влакана, испробајте овај рецепт за печење у пећнициСлатки кромпир кромпир.
3. Манган
Фото Аманда Гајдосик
Манган је минерал за који многи људи ни не знају, због чега смо срећни слатки кромпир садрже половину дневне количине која вам је потребна . Манган је пресудан за раст костију и може чак повећати метаболизам.
Међутим, овде се не зауставља. Манган вам такође помаже у производњи полних хормона који вас доводе у расположење. Ко би помислио да кромпир може бити тако секси?
ми вилењаци покушавамо да се држимо четири главна
#СпоонТип: Пробајте храну и чешће се полажите бичевањем овог рецепта заСалата од слатког кромпира и сочива.
4. Калијум
Фото Агнес Цхен
Када људи мисле на калијум, обично мисле на банане. Али испоставило се слатки кромпир садржи још више . Да ли су вам икад рекли да вам треба више калијума када вас ухвати грч? То је зато што је калијум кључан за правилно функционисање мишића.
цоол места за јело у сан антонио тк
Такође је кључни фактор у функција мозга и смањење нивоа анксиозности и стреса . Зато се припремите за финале и покушајте да направите серију од њихСлатки кромпир зобза вас и ваше сустанаре.
5. Магнезијум
Фото Цонние Фан
Батат је такође креда пуна магнезијума. Магнезијум чини дугу листу ствари за ваше тело, укључујући повећање плодности, лечење мигрене и стварање колагена , коју неки људи плаћају стотине долара у бањама.
Магнезијум је невероватан јер помаже вам да апсорбујете друге витамине и минерала. Дакле, не само да добијате благодати самог магнезијума, већ и благодати свих витамина и минерала које конзумирате у другој храни.
#СпоонТип: Испробајте овај рецепт заЗдрави два пута печени слатки кромпири почастите своје тело витаминима и минералима које заслужује.
