Састојак соде, који вас треба највише бринути

У овом тренутку свог живота вероватно сте свесни да сода није здрава храна. Али и даље можете пијуцкати дневну соду на часу за који вероватно мислите у себи, колико то може бити лоше, зар не?



како изгубити бруцоша 15 преко лета

Па, испало је, заправо прилично страшно. Зашто баш? Кукурузни сируп са високом фруктозом (ака ХФЦС). Шта је додјавола то?



Вероватно сте видели и оне рекламе које су радили људи од кукурузног сирупа да „шећер је шећер“ и да ваше тело све то разграђује на исти начин. Па, испоставило се да ово није тачно.



ХФЦС се прави преокретањем молекула кукурузног сирупа тако да су слађи и имају дужи рок трајања. Резултат је хипер-слатка течност која се никада не би нашла у природи и даје вашим укусима нешто моћније од било ког природног заслађивача, а тело нешто што не можете добро да метаболизујете.

сода

Фотографија љубазношћу диетдоцтор.цом



Ваше тело не регулише метаболизам ХФЦС. Ствари се једноставно закаче за ваше ћелије и апсорпција подивља, шокирајући вас с пуно фруктозе и чак повећавајући синтезу масти у јетри. Како сада звучи та сода?

Чак иу малим количинама код младих здравих људи, ХФЦС може довести до прилично гадних ствари. А. 2015. студија урађена на УЦ Давис држали велику групу здравих младих одраслих на идентичној дијети, мењајући само потрошњу пића која садржи 10%, 17,5% или 25% високо фруктозног кукурузног сирупа.

сода

Фотографија љубазношћу таке-схапе-нов.цом



Све групе су имале повећане нивое триглицерида (масних киселина у крви), веће концентрације нездравог холестерола у крви и мокраћне киселине (све то није добро), што је довело до већег ризика од кардиоваскуларних болести у року од 2 недеље.

Такође је показано да ХФЦС повећати висцералне (стомачне) масти , чак и у поређењу са једнаком калоријском потрошњом заслађених напитака од глукозе (шећера) и повећањем масноће на стомаку повећава ризик од метаболичких болести попут дијабетеса у поређењу са мастима на другим местима.

Шта ово значи? Велп, конзумирајући еквивалент лименке соде од 12 унци сваког дана током две недеље, чак и уз укупну здраву исхрану, може значајно повећати ризик од срчаних болести. Иуцк.

сода

Фотографија љубазношћу НИЦ Боард оф Хеалтх

Пића заслађена шећером главни су извор кукурузног сирупа са високом фруктозом, али када почнете да читате етикете, схватате да је то на многим другим местима: од бомбона, барова са гранолом, чак и неких марки кечапа, ХФЦС се појављује свуда.

Да бисте избегли прљавштину, покушајте да соду замените водом, чајеви , или прелазак на природно или благо заслађено или незаслађено пиће када је то могуће, и гледање етикета за производе направљене без кукурузног сирупа са високом фруктозом (професионални савет: ништа на Трговац Јое'с садржи високо фруктозни кукурузни сируп. #победити).

Ако морате да попијете соду, циљајте на умереност (тј. Лименку уместо 12 унци и повремену уместо свакодневну) или потражите природно заслађене опције.

Популар Постс