Да ли се икад пробудите нервозни након дремке?
Сви смо то осетили. Правимо дремеж мислећи да ћемо се пробудити освежени и спремни за остатак дана. Али на крају се будимо мрзовољни и врцкави из дремке. Зашто? Па, све почиње нечим што се зове с лееп инерција , што је у основи реакција вашег тела на буђење усред вашег РЕМ циклуса. Ево неколико савета како се нећете пробудити нервозни из дремке.
како препознати да ли је некувана пилетина лоша
Иако сте мислили да би дремка од 30 минута требало да помогне, можда сте претерали и прешли право на врсту сна која је вашем телу потребна ноћу.
Ево како да решите проблем:
1) Снажно дремајте
Као студенти, данас вероватно немамо 90 минута слободног времена. Снапс су дуги 10 минута и најбољи су начин да се брзо напуните пре него што ваше тело започне било какав циклус спавања, тако да се нећете пробудити раздрагано У овом случају, мање је више.
2) Одмори мало
Ако сте попут мене, шансе су да сте већ попили кафу пре подневног спавања. А. ц прекршај нап је када попијете кафу (или било шта са кофеином) пре него што дремате, па се пробудите са енергијом. Студије показују да кофеину треба око 20 минута да уђе, што је савршено време за дремање.
3) дремка од 90 минута
Ако заиста не можете да одмарате краће, мало одспавајте 90 минута дуго, дужина једног пуног циклуса спавања. Подесите тајмер на сат и по и пробудите се осећајући се као да сте синоћ заправо спавали 8 сати.
Иако краће спавање звучи контраинтуитивно, то је заправо најефикаснији начин пуњења. Надамо се да ће ове информације омогућити да ваше дремање буде ефикасно, а дани продуктивни. Слатки снови!
