Мало је грицкалица које задовољавају као гранола - хрскава доброта укусна је на јогурту, са млеком или директно из кесице. Али репутација граноле као земљане и здраве често је врло обмањујућа, јер се већина брендова прехрамбених производа пумпа са мастима и шећером како би их претворила у слатке гроздове које знате и волите. Да бисте сазнали који су брендови граноле заправо здрави, а који су глорификоване шећерне бомбе, прочитајте даље за рангирање од најбољег до најгорег.
6. Повратак у природу Грозди бадема Цхиа Гранола
Фото Хаилеи Махер
Ако се трудите да се приближите природи што је више могуће, вероватно желите да се клоните кесице која садржи четири различите врсте заслађивача (сируп смеђег пиринча, испарени сок од трске, хрскави смеђи пиринач и чврсти састојак овсеног сирупа). Ова гранола садржи највећу количину угљених хидрата (са 35 г) или 12% од дневне препоручене количине.
Ова гранола је једина која садржи садржај фосфора, пружајући 15% дневно препоручене количине. Фосфор делује са калцијумом за стварање јаких костију и налази се углавном у млечним производима, па је ова житарица добар извор минерала за вегане.
5. ВРСТЕ Јавор квиноје са семенима цхиа
Фотографија љубазношћу @киндснацкс на Инстаграму
Мешавина пет супер зрна ове граноле одлична је за ваш пробавни систем и садржи највише влакана у грозду, са 4 г (16% препоручене дневне количине). Али осушени сируп од трске, јаворов сируп, меласа и сируп од смеђег пиринча чине 10 г шећера.
Иако није супер висок у садржају шећера, сви извори су високо гликемични и могу касније допринети паду шећера у крви оставиће те гладан . Са прилично нискокалоричним бројем калорија (190 калорија за 1/2 шоље), ова гранола је добра да вас напуни када се уравнотежи са извором енергије који се заснива на протеинима (попут јогурта), како би се шећер спорије ослобађао.
4. Беар Накед В’нилла Алмонд Фит Гранола
Фото Хаилеи Махер
Ова гранола је прилично безопасна. У порцији од 1/4 шоље налази се 120 калорија, 2,5 г масти и 4 г шећера. На тржишту на којем је већина конкурената напуњена додатним шећером, ово је прилично импресиван прехрамбени профил - оно што му недостаје у гроздовима, то надокнађује здрављем.
Са друге стране, ова гранола нема витамин А, витамин Ц или гвожђе, све неопходне хранљиве састојке, тако да ћете морати да их набавите из других извора, попут лиснатог зеленила.
можете ли фарбати косу уз помоћ коол-а
3. Гранола ланени овсени цимет ланеног степена
Фото Хаилеи Махер
Ова гранола садржи само 7% дневне количине угљених хидрата и 5% дневне количине масти, што је чини добрим избором за ужину без паковања килограма (што је сувише лако учинити са гранолом). Проклијала зрна ове марке олакшавају варење, а велика количина органских састојака у грицкалици осигурава да добре ствари добијате без ичега што не желите.
2. Палеонола Пина Цолада Гранола без зрна
Фото Хаилеи Махер
Са само 1/4 шоље паковања од 160 калорија, као и 14 г масти и 7 г засићених масти (22%, односно 35% препоручене дневне количине), ова гранола је енергетски најгушћа од свих. Али ово није сасвим лоше: масноћа долази из природних извора као што су кокос, бадеми, пепитас и орах.
Са 5 г шећера по порцији, ова гранола је релативно слатка - али ова слаткоћа долази од меда и јаворовог сирупа који имају мноштво здравствених благодати. Ако ћете се препустити, ова гранола је прави начин да то учините, јер масноћа и шећер потичу из природних извора.
1. Чисто Елизабетин чоколадни пробиотик морске соли гранола
Фото Хаилеи Махер
Направљена од ГанеденБЦ30, веганског, не-ГМО соја здравих бактерија, ова гранола на врху јогурта је укусан начин за двоструко повећање пробиотика. Чисто Елизабетина веб локација препоручује јести две порције дневно за оптималне ефекте - и то са само 5 г масти, 6 г шећера и 130 калорија за 1/3 шоље, што би могла бити добра идеја. Осим тога, шећер кокосове палме који се користи за заслађивање је ниско-гликемијски и неће вам повисити ниво шећера у крви.
#СпоонТип: Ако обично преносите гранолу због ограничења у исхрани, ова сертификована веганска и безглутенска опција је укусна опција.
