У последње време има много хајпа око природно хранљивих семена попут цхиа семена, семена бундеве, семена сунцокрета и ланеног семена. Али шта су ланено семе и у чему је помама?
Ова семена су, између осталог, сама по себи корисна. Пружају комбинацију основних хранљивих састојака у корист здравља.
Ангела Керндл
Изгледа Краљ Карло Велики Француске је било толико импресионирано ланеним семеном да је донео законе који захтевају од његових поданика да их једу. Сада наука заправо може да поткрепи његову мудрост њиховим најновијим истраживањима о семену.
Као једно садрже ланено семе висок ниво Омега-3 , која је масна киселина коју не желите да избаците из своје дијете. Ланено семе такође има ДО . Ова врста масних киселина делује противупално, што значи да ланено семе може спречити упале и омогућити вашем имунолошком систему да боље функционише.
Такође, ако не волите рибу, једење ланеног семена је добар начин да добијете основне масти које су вам потребне. Међутим, јесте не баш толико корисно као оне које се налазе у рибљем уљу.
Ангела Керндл
Ланено семе такође садржи пуно лигнани . Лигнани садрже биљни естроген и антиоксидативне особине. Налазе се у семенима лана 800 пута више него у другој биљној храни. Такође су и ланено семе без глутена за разлику од одређених житарица, што их чини одличном опцијом без зрна у кувању или печењу у свему, од укусних банана, преко тиквица, до кифли од ланеног семена.
Сада је време за благодати семена лана. Иако није дефинитивно, истраживање показује да семе лана може учинити следеће:
Нижи ризик од рака
Истраживања показују да ланено семе може мањи ризик од рака дојке, простате и дебелог црева . Сматра се да ланено семе такође уравнотежује ниво хормона, што је део разлога због којег би могло да смањи ризик од рака дојке.
Губитак тежине
Студије показују да ланено семе можда може побољшати гојазност и подржати губитак тежине . Због здравих масти и влакана у ланеном семену, осећаћете се сито дуже и дуже након што га поједете.
колико кофеина има у макијату
Здрава коса и кожа
лан може побољшати акне и екцем . Масти које се налазе у ланеном семену такође могу бити корисне за вашу косу смањењем сувоће и лусканости.
Остале потенцијалне користи укључују смањење губитка костију, побољшање дигестивног здравља и смањење ризика од дијабетеса и кардиоваскуларних болести .
Ангела Керндл
Данас узмите торбу за себе и почните да увиђате благодати овог сићушног, али моћног семена.
