Ти мејлови вас зову, а стомак гунђа. Палачинке и вафли у пакету звуче идеално, али само ће вас заостајати цео дан и за сат времена оставити да желите још. Чинија воћа је ваш тако блогер, али девојка мора направити то на ручак. Па ако вам треба нешто што је здраво и држаће ваше тутњаве све док звоно за ручак звони, припремите се за обележавање ових опција доручка:
1. Доручак Тацо
Фото Келли Редфиелд
Тацо је купио забаван начин за почетак јутра, добро? А овај рецепт је такође врло лак за здравље. Једноставно користите целу пшеницу, органску тортиљу, избаците конзервирану салсу за ову домаћу воћну верзију и користите немасни сир. Протеини у јајима ће такође одржавати осећај ситости.
која је разлика између јогурта и сладоледа
2. Берри Смоотхие Бовл
Фото Даниелле Цахоон
Ова јагода, боровница, гојиберри и к врагу, било која друга врста јагодичастог воћа коју желите да убаците тамо неће само задовољити, већ се осећате као врхунски кувар спреман да аудиција за Цхоппед . Или можда само деца која се издвајају, јер је бацање бобица у блендер онолико колико је и ниво 1. Још више разлога да испробате ову чинију.
3. Преноћи зоб
Фото Габби Пхи
Постоји ли нешто што вришти да имате заједнички живот више од овса преко ноћи? Одговор: не. То је знак једне шефице, тј. Вас. Разлика између прављења ујутро (ко је ухватио ту 1Д референцу) и припремања претходне ноћи очигледно је у ефикасности, али * бонус * овас је упио сву доброту препуну хранљивих састојака. Топ витх свеже бобице ујутру за слатки залогај.
4. Авокадо (итд., Итд.) Тост
Фото Граце Гоеттман
Стављање било чега на здравицу данас је прилично поштена игра. Нека буде ОГ-цлассиц са авокадом, Срирацха-ом и прелаким јајетом или испробајте ове банане, упаковане у протеине, за додатни подстрек здрављу и задовољству.
5.Куиноа Овсена каша
Фото Јилл Лангин
колико дуго сок од поморанџе траје након истека рока употребе
Нисте расположени за припрему овса преко ноћи? Нема проблема. Направите ову супер једноставну замену за квиноју ујутру. Банане додају природне шећере, док путер од кикирикија ставља про у протеинима . Ванилија и капљице бадемовог млека чине квиноју савршеним зубарским испитивањем.
6. Палачинке од овсене каше од банане
Фото Схивани Мандавилли
Да не буде пристраности према банани, али они су један од јефтинијих предмета у одељку са свежим намирницама и у свему имају добар укус. Али када је реч о замени за палачинке, сви из Карлие Клосс нама у Споон-у се куне у овај здрав стог угљених хидрата доброте. Овде потражите супер заситни рецепт који се лако прави.
7. Веггие Куицхе мафини
Фото Цаитлин Хетер
зашто је њујоршка пица тако добра
Овде нема људи са високим садржајем масти. Можете их чувати и спремити за недељу која је пред вама или их понети у покрету уместо вас и Канцеларија. Нећете се осећати кривим што сте појели неколико, а све крцате поврће задржаће вас дан.
8. Пудинг пита од семенки боровнице Цхиа
Фото Кристине Махан
Овај рецепт је за оне који воле изазов, али верујте ми, исплати се кад пробате ову питу за доручак. Мислим, то је пита. За доручак. Прилично саморазумљиво. Овде набавите овај рецепт за јагодичасто воће.
9. Вегански вафли
Фото Цхересе Схелтон
Ови здрави вегански негативци биће готово довољни да вас преобрате у веганство. Најбољи део? Вратили су вам само 1 УСД. Већина састојака које сте вероватно већ имали на складишту, а Нутелла и шлаг су неопходан додатан бонус. Набавите рецепт за веганску шлаг управо овде.
10. Пале кифли боровнице
Фото Халеи Абрам
Још једна постојећа здрава кифла каже 'ахааа'? Да, љубитељи угљених хидрата, истина је. Кокосово брашно, јаја и боровнице свежи су састојци ових палео златно смеђих драгуља који чине једну корисну жваку.
11. енглеска мафина срећа
Фото Ренее Цхиу
У Европи је прилично уобичајено видети месо за ручак ујутру на столу. Зато идите на превару и каналишите Италију за ову комбинацију авокада, пршута и белог лука због које ћете спаковати две додатне, а не једну, да бисте радили за тај подневни оброк.
12. купица Рицотта пица
Фото Сасха Кран
како смршати за два месеца
Прво пита и кифлице, сада пица? Смирите се деца, још увек се возимо здравим возом. Додуше, ово је можда погодније за маренду, али овде нико не суди да ли бацате тесто у ваздух у 8 сати ујутро. Направите га користећи овај рецепт за грчко тесто од јогурта за још један заокрет за доручак који нисте видели.
13. Протеински хлеб са домаћим џемом
Фото Аарти Виас
Комбинујте ову надјевну векну од беланчевина пуњену бананом и орашастим плодовима са џемом од јагоде цхиа да бисте је премазали поврхом и зарадили сте следећи слободан дан. Дакле, овај цео оброк за појачавање метаболизма можете јести три пута, тј.
14. Самоа овсена каша
Фото Хана Бранниган
Овсена каша је заиста поклон за оне од вас који стекну сат за паузу за ручак, АКА и ваше име такође ће бити у програму „Тхе Девил Веарс Прада“ јер је рударство на столу од виталне важности. Овај рецепт узима ваљани зоб и додаје свима омиљен колачић извиђача Самоас за слатко крцкање. Или га учините још здравијим уз домаће колачиће од чипса од кафе од банане.
15. Хасх од слатког кромпира и пржених јаја
Фото Моннетт Хамилтон
књига која ће вам помоћи да се нађете
Шта је здрав и заситан доручак без бешавног паша? Овај рецепт захтева слатки кромпир, спанаћ, авокадо и наравно јаја. Љути сос и козји сир се дробе чине заиста пријатним јутарњим позивом за буђење.
