Понедељак увече је 22 сата, а још увек имате сат времена од синоћњих емисија ХБО. Могли сте да гледате сами, али то једноставно не би изгледало природно. Потребна вам је велика посуда с гризом поред вас, која вам прави друштво док не заспите. Али ваш ТВ сапутник вам заправо може нанети више штете него користи. Ово је првих 10 грицкалица које бисте требали избегавати пре спавања.
1. Сладолед
ГИФ љубазношћу Тумблр.цом
Сви имамо онај укус Бен-Јерри-овог сладоледа који нам је правио друштво у најмрачнијим ноћним сатима. Нажалост, ваша омиљена кашичица је пуна масти и шећера. Заправо желите да то избегнете пре спавања јер шећер не само да покреће ваше тело енергијом када покушавате да спавате , али нећете моћи да сагорете ниједну калорију, па ће се све то само складиштити као масноћа.
2. Целер
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Дијети који често греше грицкајући целер пре спавања, јер - хипотетички - губе на тежини, јер сагоревају више калорија покушавајући да је сваре него што заправо има. Али целер је заправо природни диуретик , што значи да ће вас провести целу ноћ напријед-назад из спаваће собе до купатила, што ће резултирати ометајућим сном.
3. зачињена храна
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Та ноћна мора коју имате због неуспеха на завршном испиту из органске хемије може бити због касноноћних напитака са зачињеном храном ... Будући да је зачињена храна толико тешка за варење, проузрокује да се током ноћи пуно будите . Овај поремећај у сну резултира памћењем више својих снова и вероватно ћете се живо сећати ноћних мора. Дакле, иако тај зачињени пилећи кари можда неће директно проузроковати вашу ноћну мору, проузроковаће вас да се пробудите и сетите се тога.
4. Вино
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Очи вам могу полако почети да се затварају након неколико чаша вина, али дугорочно алкохол не делује као помоћ у сну. Иако алкохол може да проузрокује да у почетку заспите, на крају на крају поремети ваш дубоки сан, скраћујући укупно време спавања за најмање 19 минута .
5. Хамбургери
ГИФ љубазношћу Нецолебитцхие.цом
Сачувајте путовања Ин-Н-Оут и Схаке Схацк само поподне. Безброј чланака нам говори да је масно, Храна са високим уделом протеина и масти је тешко сварити . Дакле, одабиром таквих предмета ноћу ваш стомак напорно ради када би требало да се одмара, што резултира лошом пробавом и жгаравицом. Осим тога, ове намирнице су такође обично калоричне, због чега се следећег јутра можете пробудити пуног желуца и осећати се грубо. Не дозволите да се ваша касна ноћна ужина претвори у пун оброк.
6. Сок од поморанџе
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Сок од поморанџе, грејпа и другог киселог воћа повећаће киселост вашег желуца, узрокујући жгаравицу која ће пореметити ваш циклус спавања . Сачувајте ОЈ за јутро, народе.
7. Колачићи
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Поред чињенице да никада не можете појести само један Орео, касни ноћни колачићи могу бити узрок преједања ујутру. Колачићи или било која посластица богата шећером хоће ниво шећера у искри ноћу, због чега ћете се изгладнети због прекомерне производње инсулина . Сада ћете потрошити још више калорија, поврх калорија из поруџбине Инсомниа колачића. Ух Ох.
8. Кафа
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Изгледа очигледно - кафа пре спавања значи кофеин, што значи енергију, што значи да не можете да заспите. Али, оно што можда не знате је да кофеин из кафе заиста може да остане у вашем систему до 5 сати, тако да ваша поподневна кафа може утицати на то када будете могли да заспите. Заправо, чак и 16 сати по мене је лоша идеја ако желите добар сан .
9. Переци
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Бодибуилдер.цом каже да су переци „касно увече не-не“. Не само да се переци праве од брашна, што резултира скоком шећера у крви који нарушава начин спавања, већ вам сол може оставити и осећај надутости. Конзумирање слане хране ноћу може резултирати задржавањем воде. Иако се не ради о трајном дебљању, нико не жели да се пробуди осећај подбухлости.
10. Тамна чоколада
ГИФ љубазношћу Гипхи.цом
Тамна чоколада не само да потајно садржи кофеин (снеакиии) који ће вас држати будним ноћу, већ је пуна шећером, масноћом и калоријама. У основи све што не желите непосредно пре спавања. Па немој то да радиш.
