Помиримо се: средња сезона је, а данас сте вероватно већ посегнули за другом или трећом шољом кафе. Иако је ваше стално стање успављености можда неподношљиво, осећај пада кофеина је гори: нервозне руке и вртоглавица нису добра комбинација за учење.
Према а студија америчке администрације за храну и лекове, особа треба да пије само једну до две шоље кафе сваког дана како би избегла предозирање кофеином. Иако вас кафа држи будним, такође вам може оставити дехидрирану и пореметити начин спавања. Срећом, постоји велики избор појачивача природне енергије који вас неће оставити буднима целе ноћи.
1. Кокосова вода
Фото Рацхел Лее
Нискокалорична и богата калијумом, кокосова вода најављена је као савршено, потпуно природно енергетско пиће. Иако садржи висок садржај електролита, што је важно за хидратацију, кокосова вода такође има одговарајући однос шећера и угљених хидрата како би вас одржавала будним током целог дана. Не свиђа вам се укус? Додајте нарезано воће или зачинско биље ( Споон воли бобице и листове менте) у посуду с кокосовом водом и оставите да одстоји преко ноћи. Следећег јутра имаћете природну алтернативу Гатораде-умањену за све хемикалије и шећер.
зашто су резанци од рамена лоши за вас
2. Иерба Мате
Фотографија љубазношћу Ин Соннет’с Китцхен
како постићи да се храна брже свари након једења
Иако многи знају да је зелени чај природни извор кофеина, иерба мате, јужноамерички биљни чај, такође снажно удара енергију, пружајући 52 активнија једињења од зеленог чаја. Окус иерба мате-а је истакнутији и биљнији од укуса зеленог чаја, па ће вам требати неколико покушаја пре него што навикнете на укус. Ако сте још увек не осећајући, додајте кришку лимуна и капљицу меда.
3. Банане
Фото Рацхел Лее
Проверени и истински фаворит спортиста, банане су богате калијумом, а садрже и фруктозу, коју тело користи за стварање глукозе. Будући да банане имају нижи гликемијски индекс од многих других намирница, погодније су за дијабетичаре. Следећи пут када се осећате уморно, испробајте исечену банану са бадемовим маслацем - савршену грицкалицу упаковану у протеине.
4. Лосос
Фото Рацхел Лее
Често виђен као риба са највише протеина, лосос садржи и здраву дозу омега-3 масних киселина. Ове есенцијалне масне киселине не само да имају антиинфламаторне предности, већ такође пружају подстицај енергији. Омега-3 такође помаже у смиривању повреда или суза у мишићима. Волимо да вечерамо лососа - пробајте ово лако рецепт за најлакше печени лосос икада.
5. Кари
Фото Рацхел Лее
Ми у Споон волите добар кари, па смо прегазили месец да ово индијско јело такође даје енергетски подстицај. Кари у праху, заједно са осталим зачинима, повећава ниво енергије антиоксидантима. Такође промовише здраву циркулацију срца и нормализује ниво шећера у крви. Ова здрава јамајчанска пилетина кари може се направити у журби и савршено је за време када сте заузети учењем.
како знати да ли је сирова пилетина покварена
