Сви знамо да треба да једемо исправно и да више вежбамо да бисмо смршали. Међутим, ова наизглед лака формула и даље изазива већину људи. Више од једне трећине одраслих Американаца сматрају се гојазним . Да би био гојазан, БМИ или индекс телесне масе појединца мора бити већи од 30. Постоји неколико изузетака код одређених појединаца, јер БМИ не корелира увек са тим да ли је појединац здрав или не (само погледајте тежину одбрамбени фудбалери и знаћете на шта мислим).
који има најбољи бургер брзе хране
На тржишту постоји обиље додатака за мршављење, дијета и лекова који се рекламирају као магично решење за мршављење. Право питање је, да ли заиста раде ? Крајњи кривац ове епидемије гојазности је храна која се свима нама рекламира. Ви сте оно што једете, а нажалост истина о томе шта заправо једемо мало боли.
Проблем
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Американци имају константан став го-го-го, све се жури и увек смо у временској стисци. Опција брзе хране једноставно има смисла. Са око 50.000 ресторана брзе хране у Сједињеним Државама и запањујућих 500.000 у свету, они су у основи свуда. И не само то, чини се да су рекламе за јефтине оброке једина ствар која привлачи нашу пажњу. Ланци брзе хране чак позивају познате људе на рекламама да рекламирају своје производе, тако да су ови маснији оброци још више прослављени.
Фотографија љубазношћу америцаннутритионассоциатион.орг
Нажалост, чак и ако желите бити свесни здравља и пазити шта једете, то може бити изузетно тешко. Да ли сте икад чули за а прехрамбена пустиња ? То значи да у Америци има места где је тешко купити приступачну, свежу храну. Понекад су нам руке везане и готово је немогуће добити здрав оброк у свом животу.
На пример…
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Американци слободан дан почињу на много различитих начина, али већина започиње обилним доручком. То је најважнији оброк у дану, зар не? Тост од авокада је одличан начин да започнете дан, јер је авокадо пун здравих масти и природно не садржи натријум и холестерол. Упарен са комадом тоста од целог зрна, пружа велику дуготрајну енергију.
Алиавокадо може постати скуп, у просеку више од једног долара за један. Само. Један. Авокадо. Додајте товар доброг хлеба од целог зрна, који у просеку кошта између 3-4 долара, а то је око 5 долара за један оброк, а да не помињемо додатни посао у припреми састојака. Додајте пржено јаје на врх и трошак расте брже од балона испуњеног хелијумом.
Алтернатива коју би многи Американци могли предузети је добра стара вожња. Једном или двапут месечно узимање кобасицког јајета МцМуффин вас неће убити, али када је уобичајено јести га 3-4 пута недељно, то може створити смртоносну навику. Са огромних 470 калорија, од којих је половина од масти, заиста се испразни стомак. Главни разлог због којег људи и даље хрле у Мекдоналдс због потреба за доручком је тај што је прикладан и јефтин, две ствари које обично нису повезане са здравом храном.
Шта можете да урадите
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
за какву храну сам расположен
Ево неколико савета ако морате јести напољу:
- Ако једете брзу храну, не тражите сол на помфриту. Не само да вам направе свежу порцију помфрита, већ и уштедите мало натријума, који бисмо сви могли мање користити.
- Наручите једну величину мању - ваш новчаник и стомак ће вам бити захвални.
- Увек наручите воду (или газирану воду ако волите мехуриће од соде). Ако смањите шећер, дугорочно ћете уштедети неколико килограма.
- Мислите да је ваша салата здрава? Размислите поново - многе салате се утапају у облачењу. Покушајте да наручите свој прелив са стране или користите прелив на бази сирћета / уља.
Шта могу ланци брзе хране
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Да, било је много побољшања у индустрији брзе хране у пружању прехрамбених чињеница за производе које послужују и да ли користе вештачке боје и конзервансе, али све смо то већ чули. На крају, пресудно је прилагођавање јавности. Нико неће ићи на мрежу и тражити колико калорија има њихов МцФлурри.
Штампање налепница за храњење на дну ових оброка супер ситним нечитким фонтом такође не помаже. Прехрамбена индустрија мора озбиљно да погледа шта њихови производи раде земљи и како то рекламирају. Величање ових висококалоричних оброка можда је њихова добитна техника оглашавања, али на крају штети купцима. Зар нисмо важни?
Једна последња ствар
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
У Америци би могло бити неизбежно да повремено не извадимо храну или не наручимо брзу храну или је то део наше свакодневне рутине. То је стил живота на који смо многи од нас навикли. Нема ништа лоше у томе. Али као друштво морамо узети у обзир своје здравље.
Дато нам је једно тело за живот и морамо га волети. Требало би да покушамо да радимо са нашим заузетим распоредом и неизбежним прехрамбеним навикама које томе одговарају. То би могла бити тешка промена, али то је једини начин да се зауставимо од спиралног уласка у епидемију гојазности и почнемо истински да бринемо о ономе што смо захвални.
