Времена и хаос на факултету могу ставити избор здраве хране на дно препуне листе приоритета. Једноставан начин да се боље храните је доношење паметних одлука, чак и ако бирате међу омиљеним ноћним ноћима. Изаберите према бројевима и сигурно ћете изабрати шампиона ових уживања - можда шампиона у тешкој категорији.
БАЦОН вс КОБАСИЦА
Већина сланине сматра доручком. Три кришке (око 19 грама) садрже око 100 калорија, 8 грама масти и преко 400 милиграма натријума. Веза свињске кобасице (око 13 грама), међутим, има само 44 калорије, 4 грама масти и око 100 милиграма натријума. Упркос чињеници да је ово мање кобасица од сланине, значајан пораст масти, калорија и натријума у сланини чини је мање здравим избором. Да бисте били још здравији, одлучите се за пурећу или пилећу кобасицу уместо свињског меса.
ДОБИТНИК: КОБАСИЦА
БУРГЕРС вс ХОТ ДОГС
Пролеће је једнако кувању, а кухање пљескавицама и псима. Стандардни МцДоналд’сов хамбургер (100 грама хране) има 252 калорије, 9 грама масти и скоро 500 грама натријума. Међутим, пљескавице су добар извор протеина, гвожђа и цинка, а већина људи једе само једну по једну.
С друге стране, хреновка у лепињи (98 грама хране) крцата је са скоро 700 милиграма натријума, као и скоро 15 грама масти и 240 калорија. Хреновке се обично праве са прерађеним месом и хемикалијама које су за вас много горе од чисте млевене говедине од хамбургера. (Осим тога, можда ћете појести више њих.)
ДОБИТНИК: БУРГЕРИ
Фриес вс Татер Алл
На пример, мала порција (71 грама) помфрита брзе хране има 230 калорија и 11 грама масти. Такође ћете уносити око 160 милиграма натријума. Порција тата (86 грама) садржи 160 калорија и 8 грама масти, али садржи огромних 420 милиграма натријума. Иако помфрит има више калорија и масти него тата, изванредан пораст натријума у пршутима чини помфрит здравијим избором - једва.
ДОБИТНИК: ФРЈЕС
