Овог семестра уселио сам се у свој први стан као студент на факултету, тако да више немам трпезарију да одем на брз и укусан оброк. Убрзо након усељења сам отишао у продавницу и убрзо сам схватио да куповина намирница није јефтина - осим ако то не радите пажљиво! Савладао сам начин да задржим свој рачун за намирнице на око 50 долара за свако путовање и то ми обично траје недељу и по до две недеље. Трик је да купите неколико састојака које можете да развучете, што ћу вас научити да урадите у овом чланку, а важно је да купите потрепштине, а не само ствари које желите (верујте ми, заиста сам желео тај шлаг од зачина од бундеве и фенси кафе у конзерви), али они, на жалост, не могу да се врате са мном, јер ми не требају. Понављајте за мном: само зато што има бундеву или јелку на њој, не значи да вам треба. Ускочимо одмах и почнимо да штедимо новац!
Избор праве продавнице прехрамбених производа
Пре него што почнете са куповином намирница, покушајте да изаберете јефтину продавницу као што су Лидл, Алди или Фоод Лион. Ако имате Лидл или Алди у свом граду, препоручујем да их испробате. Ове продавнице прехрамбених производа су нове у САД, и то су продавнице прехрамбених производа са седиштем у Немачкој које штеде новац на врећама, лагерима и торбама за намирнице јер сами пакујете храну, узимате храну из контејнера за складиштење у које су они дошли и доносите своју сопствена торба која је добра и за животну средину! На овај начин, компанија не мора да плаћа људима за ове услуге и штеди вам новац при томе, што резултира ниским ценама робе. Обично купујем у Лидлу, тако да имајте на уму да су цене у наставку из Лидла.
Доручак
Јаја
За доручак обично једем печено јаје преко комада тоста. Ово је брз и лак доручак који можете понети чак и у покрету пре наставе.
Картон јаја:
динерс дриве-ини и роњење у Мицхигану
Хлеб за сендвич (за тост): 1,50 долара
Протеинске плочице/јогурт
Ако не волите да кувате или јаја, или вам је потребан доручак у покрету, предлажем протеинске плочице или јогурт, посебно напитке од јогурта јер су брзи и заситни.
Ацтивиа напитак од јогурта:
Куакер протеинске плочице:
Укупно за доручак: 7,50 долара
Ручак
Тестенина
Обично правим тестенину за ручак, а загреваћу је поново за вечеру или ручак и следећег дана. Мој омиљени је вирус Гиги Хадид паста .
1 кутија тестенина (сачувајте једну шољу воде за тестенине!): $.92
1/2 шоље маслиновог уља: 2,85 долара
како код куће отворити кокос са љуском
1 мали лук: 3 долара за торбу
2 чена белог лука: 3 долара за боцу са млевеним белим луком
1 шоља густе павлаке: 2,50 долара
1/2 или 6 оз шоље парадајз пасте: $.69
2 кашике вотке: опционо јер немам 21, па не могу да је додам!
Савет кашике: Мешавине соса су укусне, јефтине и једноставне за прављење! Препоручујем Парма Роса сос мешавина (Отприлике долар или два по пакету и помешате га са тестенином да направите инстант сос одличног укуса. Овај нисам нашао у Лидлу, али сам га видео у продавницама као што су Таргет и Харрис Теетер!
сендвичи
Имам три одлична сендвича да поделим са вама: месне округлице, салату од јаја и сендвиче од сланутка.
Меатбалл Суб
Ћуфте су брзе, укусне и захтевају само неколико састојака: маринара сос на хлебу са сецканим сиром и око 4 ћуфте. Моје омиљене ћуфте су заправо оне из ИКЕА-е, али и продавница прехрамбених производа има прилично добре. Мој омиљени начин да их направим је да ставим ћуфте у фритезу на 15 минута на 350.
Смрзнуте ћуфте (купујем веганске):
Маринара сос:
јаја и даље добра након продаје по датуму
Рецкани сир (било која врста):
Суб Роллс: 2,50 долара
Сендвич са салатом од јаја
Знам да не звучи привлачно, али салата од јаја је један од мојих омиљених ручкова јер је богата протеинима па ме држи ситом док сам на часу до вечере. Користи само два састојка: јаја и око 3-4 кашике мајонеза. Да скувате јаја: Проври лонац воде и ставите 2 јаја унутра. Оставите на јакој ватри 20-25 минута. Уклоните јаја и огулите љуску. Охлади се. Затим узмите чинију и убаците 3-4 кашике мајонеза заједно са два охлађена јаја. Изгњечите у потпуности виљушком и ставите салату од јаја на хлеб за сендвиче. Пошто већ имамо јаја и сендвич хлеб из прошлих рецепата, све што треба да купите за ово је мајонез!
Може: 3,30 долара
Сендвич са салатом од сланутка
Сендвичи са салатом од сланутка су једни од мојих омиљених сендвича, и нису широко познати иако су још један сендвич са високим садржајем протеина који је такође јефтин и једноставан за прављење. Све што вам треба за ово је конзерва сланутка, мајонез и сендвич хлеб. Испразните конзерву сланутка, исперите и ставите у чинију са 2-3 кашике мајонеза и у потпуности изгњечите, а затим распоредите преко сендвич хлеба. Волим да ово зачиним сољу, бибером и белим луком у праху ако га имате.
15,5 0з конзерве сланутка (који се назива и гарбанзо пасуљ): $.76
Укупно за ручак: 26,52 долара
Вечера
Тепсија од броколија и чедара
Тепсија од броколија и чедара је депонија пиринча, броколија и исецканог цхеддар сира и траје неколико ноћи. Уверите се да имате посуду средње до велике величине за печење. Прво загрејте рерну на 350 степени и пеците пиринач према упутствима на полеђини кутије или кесе. Затим ставите пиринач на дно посуде, кувајте броколи (око 4 шоље) према упутствима или у микроталасној пећници 1 минут. Положите слој на пиринач, а затим додајте 1 шољу исецканог сира. Пеците 30 минута.
Пиринач: 1,30 долара
Броколи (купујем замрзнути броколи у врећама): $.84
Рецкани сир (пожељно чедар):
Рамен
Као студенти, сви смо живели од рамена и он остаје главни на нашим листама намирница. Хтео сам да направим рамен са мало натријума за вечеру, јер у случају да нисте знали, пакетићи укуса који долазе у рамен паковањима су богати натријума, па ћемо их одбацити. Да направим рамен, само кувам резанце према паковању и додам мало соја соса са ниским садржајем натријума. Можете користити и сос од патке или ружичасти сос. За крај, или умешам јаје или испечем јаје и ставим га на врх.
Рамен: 24 броја рамена: 7,75 долара
кад не знаш шта да једеш
Соја сос са ниским садржајем натријума: 1,55 долара
Парадајз супа и печени сир
Колико год да је укусна домаћа парадајз супа, обично само купујем супу од парадајза из конзерве да уштедим време, али слободно је и направите домаћу. Сир са роштиља су само два комада сендвич хлеба које тостирам са 2 комада чедар сира на свакој кришки, а када се сав истопи, уроним га у супу, јефтину, лаку и пријатну вечеру.
Кришке сира чедар:
Конзервирана парадајз супа: 1,26 долара
Укупно за вечеру: 16,70 долара
Укупни износ намирница: 50,72 УСД
Ево га, уравнотежена, здрава, лака листа намирница за 50 долара, која ће вам сигурно трајати недељу и по до две недеље. Надам се да ћете сви уживати, и јавите нам ако испробате неки од ових рецепата или задржите листу намирница на 50 долара или мање.
Пратите нас на Инстаграму: @споон__унцц
