Не знам за вас, али ПБ и Ј'с ће увек заузимати посебно место у мом срцу. Једио сам готово сваки дан за ручак, а понекад и за брзи међуоброк. Иако су ови лоши момци невероватно укусно, али да ли су ПБ и Ј здрави?
3 састојка
Царолине Ингаллс
ПБ и Ј је најлакши залогај. Потребан је само путер од кикирикија, желе и хлеб, тај део је прилично објашњен. Али, шта је заправо у ова 3 састојка? Шта чини укусност?
колико дуго можете оставити остатке у фрижидеру
Ево где постаје лудо. Путер од кикирикија је препуна протеина, огромне компоненте здраве исхране. Међутим, постоји много маслаца од кикирикија који је такође пун шећера, соли и доданих масти. Чак и са додатком шећера и масти, ПБ је и даље прилично здрава опција, посебно ако се редовни стари ЈИФ замени органским ПБ.
Јелли није много здрава опција. Типично садржи велике количине вештачког шећера или кукурузни сируп са високом фруктозом. Међутим, постоје и друге опције, попут домаћег желеа, које могу бити знатно здраве.
Бели хлеб је најпопуларнија опција када су у питању ПБ и Ј, који су готово једнако слатки као и сам желе. Будући да је бели хлеб направљен од рафинисаног брашна, шећерни део хлеба, ниво шећера у крви може се повећати, а затим смањити, остављајући да желите више шећера.
Па, која је пресуда?
Царолине Ингаллс
Комбинација ова три састојка доводи до комбинације хранљива вредност . Иако су ПБ и Ј одлична опција за протеине, у сендвичу нема много друге хранљиве вредности. Међутим, постоје многе друге замене за сендвич које могу повећати храњиву вредност.
А здравије опције су ...
Јулиа Гилман
Постоји око милион различитих опција за промену ПБ и Ј. Иако је путер од кикирикија упакован у протеине, постоје многе друге опције ораховог маслаца, попут бадемовог путера, које чине одличну замену. Покушајте да користите мед или органски џем, уместо слатког желеа. Уместо белог хлеба, пробајте хлеб од целог пшенице или ражи.
Иако су класични ПБ и Ј апсолутно укусни, можда није најздравија опција. Али то не значи да још увек не можете уживати у овом омиљеном оброку или грицкалици! Покушајте да замените један или два састојка, или можда додајте кришке банане или јабуке. Изненадићете нови укус!
