Неколико ствари вероватно изгледа природније за многе од нас од јединог начина прехране који знамо: доручак, ручак и вечере. Такав је живот. И тако је увек било. Или можда не? Овакав начин организовања прехране готово је религиозна пракса за већину нас.
тхе5тх он унспласх
Ипак, тешко постављам питање - и мислим да говорим у име многих људи - зашто то радимо на овај начин. Могао бих напунити десетине књига пишући времена када су ми рекли да је „доручак најважнији оброк у дану“. Али ретко ако икад добијем објашњење зашто је то тако.
Тако сам се заинтригирао покушавајући да схватим како је режим исхране за доручак, ручак и вечеру постао толико популаран и колико је добро овако јести.
нирзар на неспљуску
Чини се да је порекло наших начина исхране везано за организацију посла у релативно модерним временима . Кроз историју је било уобичајено да се једе било дневно, да се једе кад стомак почне да режи или кад је било довољно храна. Повећање доступности хране и распоред рада сличан данашњем у индустријској револуцији донели су неке промене.
хенрикуефелик на унспласх
Радници су радо одлазили ујутро на посао након што су уживали у фином оброку. Пола дана, прогутали би нешто да их спрече да изгубе енергију. После исцрпљујућег дана враћали су се кући и вечерали. И воила! Тако је створен начин прехране који данас многи од нас држе светима.
итстамарамензи на унспласх
Међутим, не сме се заборавити да се ово појавило у одређеном контексту, па је било прилично практично за људе који живе одређеним животним стилом. Многи од нас се придржавају овог распореда, али живе сасвим другачије. Једноставно претпостављамо да би тако требало бити.
Начини на који су људи јели пре овог, па чак и успон данашњих распореда прехране, углавном су били везани за нужност, доступност и погодност. Али за многе од нас, три оброка дневно могу имати мало везе са било којим од ових, већ више са навиком.
Неки историчари и научници данас досежу исти закључак : јести три дневна оброка више је повезано са културолошким, а не са биолошким разлозима. Настао је у Европи и брзо се проширио колонијама у Америци, јер је заправо био погодан за многе људе. Недуго затим то је постало уобичајена навика.
сагарциа на унспласх
Студије то сугеришу не промовише многе здравствене бенефиције попут губитка килограма, па можда неће бити превише адекватно када размишљамо о нашем благостању. Истовремено, експерименти на мишевима могу чак указати на то вероватније су болести попут дијабетеса када се једе три пута дневно.
'Па шта треба да радим?' можда питаш. 'Шта је чаробна формула?' Нажалост, вероватно не постоји једна величина која одговара свима. Ваше активности као и метаболизам су неки од најбољих показатеља за одређивање доброг начина исхране. Јело три пута дневно можда је и даље добра опција за многе људе, али боље је да почнете да размишљате и истражујете како бисте пронашли оно што је најбоље за вас.
вредна фелеганце на непљускавању
Вежба као испрекидан пост стекли доста основа у последње време. То је случај када смањите временски распон током којег једете током дана, а затим постите одређену количину сати. Његови следбеници могу бити задовољни тим истраживањем изгледа да показује здравствене користи од овога, али ово подручје проучавања је још увек у раном детињству, тако да још увек не могу да певају победу.
сзолкин на унспласх
Иако испрекидан пост може бити добра алтернатива, неким људима из различитих разлога можда неће успети. То не значи да бисте се требали вратити на образац исхране са мучнином. Требали бисмо више обратити пажњу на стомак и јести га када заиста тражи храну. Не могу да нагласим важност размишљања, истраживања, експериментисања или консултовања са нутриционистима о томе шта најбоље одговара сваком појединцу да остане здрав.
