Као запосленик Оливе Гарден-а и бодибилдер, знам колико тешко може бити здраво јести кад вас ухвати жеља за пецивима. Ево неколико начина на које једем за своје циљеве у ОГ на недељном нивоу, а да притом ствари остану занимљиве.
1. Затражите одевање са стране
Фото Бриттани Баумли
Иако се чини да 8г масти по порцији дресинга изгледа превише, додаје се када узмете у обзир колико дресинга заиста долази на вашој салати. Понекад запослени тешким рукама задовоље вашу потребу за добрим стварима. Затражите свој прелив са стране или направите свој прелив како бисте имали потпуну контролу над својом салатом.
2. Напуните салату и сачувајте лепиње за јело
Фото Бриттани Баумли
Кад кажу „неограничена салата и пециво, то мисле“. Поједите неколико порција салате како се не бисте прејели кад стигне пилећи алфредо. Утрошићете мало додатних микроелемената и остатке остатака за сутра. Нисте сигурни шта је са праћењем макро и микро-хранљивих састојака? Јесмо покрили сте се .
Поред тога, штедите своје пецива до главног дела оброка. Колико год су укусни ови хлебници, то су празни угљени хидрати (путер, бели лук, дивни празни угљени хидрати). Једите их као додатак предјелу, а не када гладујете, а уштедећете калорије ако не поједете седам (ти).
3. Изаберите тестенине од интегралне пшенице
Фото Бриттани Баумли
како подгревати кфц у рерни
Иако у целокупном пшеничном лингвину Оливе Гарден-а нема мало угљених хидрата, он садржи више влакана и више протеина од свих осталих опција за тестенине. Као резултат тога, осећаћете се ситије брже и имаћете хранљивији оброк.
4. Направите пет маринара од сира као свог пријатеља
Фото Бриттани Баумли
Са половином калорија и трећином масти традиционалног Алфредо соса од Оливе Гарден-а, пет маринара од сира савршена је комбинација сирасте доброте и „ово је на бази парадајза, па се рачуна као поврће, зар не?“
5. Изаберите посне протеине
Гиф љубазношћу гипхи.цом
Додавањем немасних протеина попут пилетине или шкампа у оброк, не само да ћете уносити више хранљивих састојака, већ ни ризик од преједања. Што ме води до ...
можеш ли се напити од листерине за испирање уста
6. Погледајте само половину своје хране
Фото Бриттани Баумли
Колико год примамљиво било удисање целокупног оброка за пет минута, уложите свестан напор да поједете само половину. То можете учинити на неколико различитих начина: поделити оброк са неким другим или направити две половине на тањиру и одбити додирнути једну од њих.
Ако не верујете да ћете га оставити на миру, затражите пуни оквир када стигне ваш оброк да га склоните из вида и из ума. Ако понесете пола кући, добијате више новца и не морате да бринете о припреми ручка за следећи дан.
7. Додајте поврће
Гиф љубазношћу гипхи.цом
У своју тестенину можете додати суштински било које поврће за само неколико додатних долара по комаду. Сви знамо да је лакше јести своју брокулу када је прекривен сосом.
8. Поздрави мог малог пријатеља, Долцинија
Фото Бриттани Баумли
Ако сте нешто попут мене, десерт је најбољи део сваког оброка, али сигурно није уобичајена ствар. Срећом, Оливе Гарден има савршено решење у Долцинису, мало посластице која ће задовољити ваш слатки зуб без разбијања банке калорија.
Ако се састанете са пријатељима због хлеба и надокнадите међусобно, не морате покварити вашу исхрану или план тренинга. Користите ове савете када вам следећи пут буде потребан поправак угљених хидрата како бисте задовољили своје жеље и остали на правом путу.
