Очи суве и жаре од трошења сати зурећи у екран рачунара или уџбеника? Сви смо били тамо. Саближе се завршни испити, можда налазите да све време проводите у библиотеци или најближој кафићу, а једина пауза за учење коју сте направили у протеклих шест сати била је слање поруке мами како би је обавестила да сте још увек живи.
Направите толико потребну паузу за учење и одморите се очима помоћу ових савета. Ваш ум (и ваше очи) ће вам захвалити касније.
1. Правите редовне паузе за очи
Фото Јуди Холтз
Пробајте Правило 20-20-20 : сваких 20 минута, гледајте нешто од 20 стопа (пожељно нешто зелено попут дрвећа или траве) током 20 секунди. Набавите брзо олакшање са светлог екрана и вратите се свом послу.
2. Скицирајте, обојите или направите нешто креативно
Фотографија љубазношћу @едгар_артис на Инстаграму
Усмерите свог унутрашњег Пикаса, узмите бојанку за пажњу која смањује стрес или скицирајте неколико цветова. Дајте си предах и на тренутак се макните са школских задатака.
#СпоонТип: Ова фотографија вас је зажељела помфрита? Откријте свој унутрашњи прженица са овимквиз.
како гулиш смрзнуту банану
3. Подијелите своје вријеме између књига и екрана
Фото Карина Рао
Време учења измените или поделите на одељке: уџбенике и екране. Резултати предугог буљења у екран са позадинским осветљењем укључују сувоћу у очима и чак мучнину. ~ Званични ~ медицински термин за ово је „синдром рачунарског вида“ према др Деннису Сиемсену са клинике Маио . Ово питање је у порасту јер се многе школе и универзитети одлучују за дигиталне уџбенике због њихове приступачности и лакоће приступа.
4. Перите веш или чистите
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Ако сте чистач стреса попут мене, онда вам ово не пада на памет. Ако урадите било шта од овога, створићете осећај успеха у обављању задатака, док ћете себи предахнути неко време.
#СпоонТип: Ако више волите да учите у својој соби, пружите ачист простор за себеможе вам помоћи да смирите ум и не постанете лако растресени.
5. Прилагодите подешавања осветљености монитора
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Тхе осветљеност екрана рачунара треба да се подудара са осветљењем поставке у којој се налазите. Ако је пресветло и изгледа као извор светлости, спустите је. Ако је досадан и сивог изгледа, подигните га. Ово брзо прилагођавање могло би бити најбоље брзо решење за избегавање напрезања очију.
6. Направите неколико ~ лаганих ~ вежби или истезања
ГИФ љубазношћу Ерин Тхомас
Не, не требате понети јога простирку или чак носити одећу за вежбање да бисте радили ове једноставне вежбе и истезања. Направите паузу и на тренутак усмерите пажњу на нешто друго. Затворите тај екран лаптопа (или уџбеника) и одвојите време да ослободите сву ону напетост која вам се стварала у зглобовима од седења целог дана.
7. Направите (здрав) оброк или међуоброк
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Устани са столице и пожуриздрава ужинаилиоброк. Мозак вам треба те хране једнако као и вашем телу да би наставио да иде даље, посебно ако планирате да повучете целу ноћ.
