Иако већина студената данас има Нетфлик рачун (или одбаци родитеље), ако боље размислите, гледање телевизије је вероватно најпасивнија активност коју можете да радите у застоју, осим спавања. Нико не може сумњати у опуштајући осећај повратка кући након дугог дана предавања у вашу омиљену емисију, али дугорочно гледано, Нетфлик не дели правду ни према телу ни према уму и с временом може учинити да се факултетски дани осећају монотоније.
Поред тога, факултет је сјајно време да се укључите у самосталне активности које ће вам помоћи да се поново повежете са собом на дубљем нивоу да бисте открили истинску срећу, уместо привремене утрнулости која долази свакодневним одласком директно на почетни екран Нетфлика.
1. Изгубите се у природи
Колико год ово звучало једноставно, студије су откриле да је боравак вани повећава функцију мозга и унос витамина Д и вероватно ће вам повећати расположење чак и са кратак период излагања сунцу . Као студенти, током наставе не можемо побећи из затвореног простора, али дугујемо себи да свакодневно намерно проводимо неко време на отвореном да бисмо искористили сву лепоту коју природа нуди.
да ли су кестери врући помфрит лоши за вас
Без обзира да ли ово значи планинарење, враћање сликовитом рутом до свог дома, јело оброка напољу или само издвајање пет минута дана да бисте удахнули ваздух око себе, окружење по природи је дефинитивно једноставан начин да се брига током целе недеље.
2. Слушајте подкастове
Још увек нисам сигуран да ли се слушање подцаста у нашој генерацији сматра цоол, али кога брига ако није? Не само да су подцасти начини са мало обавезе да стекну увид у различита питања која подстичу размишљање, већ су и одличан начин да останете повезани са причама других људи као савесни грађанин друштва. Моји фаворити су Фреакономицс , ТЕД радио час , и Радиолаб - савршено за шетњу до наставе или за обављање посла. Пронађите друге сјајне подкастове за студенте овде .
3. Прочитајте књигу у којој заправо уживате
Иако се овај чини нимало паметним, када сте последњи пут прочитали нешто из забаве, не само зато што сте следеће недеље имали извештај од пет страница? Студенти су неки од најгорих починилаца постајања незадовољним читаоцима, што је штета јер се толико искуства младих одраслих може обогатити читањем сјајне старе, нове и нове литературе.
која је разлика између брашна и кукурузног скроба
Копајте дубоко да бисте пронашли жанрове у којима заиста уживате или испробајте неке нове који би вас могли изненадити. Поред тога, прављење а ГоодРеадс или ПапербацкСвап налог је одличан начин за праћење напретка читања, док књиге добијате по ниској цени. (Тренутно: Бежи од Алице Мунро постала ми је најдража пред спавање).
4. Створите нешто
Овај следећи је намерно нејасан како би вам дао простор за стварање онога што ваше срце жели. Пропустите уметничке дане из средње школе или желите упасти у њих децоупаге , пренос фотографија , игло-филцање , или Крстић ? Крените у локалну занатску радњу или Валмарт и покушајте нешто што ће вам омогућити да створите нешто опипљиво са вашим личним печатом.
Израда не само стимулише ваш мозак али вам такође нуди могућност да истражите сопствене интересе ван учионице. Иако ово може потрајати мало више времена, улагања у ваше лично благостање се дугорочно исплаћују. Прва године, понекад бих плео пре спавања и тренутно јесам мини платна , боје и бојанке на мом ноћном сточићу.
5. Идите у теретану
Алисон Веиссброт
Већина људи на факултету могу да одају спортску атмосферу носећи бренд имена спортска одјећа , али колико од нас заправо треба времена сваке недеље за одлазак у теретану? Као неко ко је највећи облик вежбања у средњој школи био марширајући бенд, нисам озбиљно вежбао до доласка на колеџ, али то ми је искрено било једно од најисплативијих искустава у животу.
Одредите личне циљеве сваки пут када кренете и забележите број понављања и тежине на које сте навикли пратите свој напредак . Идем једном недељно по сат и по, или два пута недељно по сат времена. Моји омиљени тренинзи укључују 30 минута елиптичних, ножних машина, слободних тегова, ТРКС , клупа (и повремени аб тренинг за моју бебу са храном). Одлазак у теретану је почетак малог и померање својих граница да бисте пробудили своје тело за све сјајне ствари које оно може да уради, зато верујте у себе и идите на то.
6. Медитирајте
Медитација више не мора бити само модна реч. Студије су откриле да медитација побољшава ваш имунитет од болести и може нижи крвни притисак тако што ће се ваши крвни судови буквално отворити. Сјајна ствар медитације је то што је то лако учинити и бесплатан начин да се поново повежете са собом на почетку или на крају дана.
каквог је укуса обични грчки јогурт
За почетнике медитација може бити једноставна попут затварања очију и пуштања даха фокусирајући се на осећај вашег даха . Медитирајте пет минута у кревету сваког дана, ујутро или увече, и временом ћете постепено осећати благодати ове вековне праксе.
7. Јоурнал
Сви су чули да је вођење дневника здраво средство за стрес у животу, али да ли сте знали да ће се то можда побољшати сећање и разумевање читања , као и ојачати самодисциплину која ће вам помоћи да постигнете будуће циљеве? И не само то, вођење дневника може повећати самопоуздање допуштајући себи да боље обрађујете осећања и свој мозак проживљавати искуства који граде менталну отпорност.
Као и код медитације, вођење дневника може бити активност са малим ангажовањем на крају сваког дана да би се размишљало и интроспектирало 10-15 минута. Можете чак и да преузмете дивно једноставну апликацију коју ја зовем Свеска то вам омогућава да напишете кратке дневне уносе док узимате ручак или шетате до предавања.
На крају, факултет је један од најстреснијих периода нашег живота, не само академски, већ и физички и емоционално. Важно је водити рачуна о себи док вредно радите на часовима и у организацијама како бисте одржали своје тело најбољим. Запамтите, живот се састоји од равнотеже и не можемо је постићи а да телима и умовима не пружимо љубав коју заслужују.
