Имам једног пријатеља који једноставно воли да вежба. Трчи полумаратоне и има праве трбушњаке, а то је само најгоре.
Ишли смо заједно у теретану (она би ме тамо одвукла), али пре отприлике годину дана почела је да ради Орангетхеори уместо тога, што ми је одузело око 97 посто мотивације за вежбање.
После њеног дугог наговарања, коначно сам пробао свој бесплатни течај и на крају добио своје чланство.
Склонимо мало позадине
Габриелла Паул
Орангетхеори је једносатна интервалска класа која прати ваш пулс. Идеја је доћи до (и одржавати) назначену циљну зону, такозвану „наранџасту зону“ (изнад 84 процента вашег откуцаја срца). На основу науке о прекомерној потрошњи кисеоника након вежбања (ЕПОЦ), узимање 12 или више минута у овој зони ствара феномен који се назива опекотине (оооох).
Афтербурн вам омогућава да сагоревате калорије брже него обично до 36 сати (воах, наука). За сваки минут који проведете у наранџастој зони добијате 1 Сплат Поинт - 12 Сплат Поена значи да ћете победити. Победа је добра. Волимо да побеђујемо. Да.
Довољно једноставно, зар не? Нисам врста особе која заиста ужива у вежбању. У ствари, мрзим то. Али ја сам јефтин и конкурентан, па ипак идем. Након разговора са многим људима који се осећају исто тако, смислио сам списак од 7 фаза тренинга Орангетхеори:
1. корак: Резервација предавања
ОТ има згодну апликацију која вам омогућава да резервишете часове у било ком тренутку.
добра места за јело у Спрингфиелд мо
То се дешава једном од два пута:
Број један је када вам један од ~ фит ~ пријатеља каже да резервише час и знате да ћете се осећати кривим ако не пођете с њима (БТВ, тако функционише мотивација). Тако се убедите да устанете из кревета и некако не плачете.
Други се деси сваки пут кад изађете и постанете мало пијани. Ово је из неког необичног разлога време кад ми је мозак: „Знаш шта треба да радиш сутра? У 8 ујутро? Наранџастој теорији! ' Ова опција је врло честа и уједно најгора.
Корак 2: Жаљење
За јутарње часове то се дешава у истом тренутку када се огласи ваш аларм. Ово је моја писмена изведба тренутка: Аларм: * бип бип бип * ја: 'ЗАШТО !?'
Ако је реч о поподневној или ноћној настави, она заправо траје цео дан. Долази у таласима: сваки пут када неко пита шта радите касније, а ви се сетите да морате да одете у ОТ јер сте унутар 8-часовног прозора, прекасно је. Сад сте се обавезали.
колико дуго након истека рока употребе је јогурт безбедан за јело
Понекад, иако знам да бих требало да идем на час, нећу га резервисати до последњег тренутка како бих могао да покушам да избегнем бројне таласе жаљења које иначе осећам.
Корак 3: Одбијање
Габриелла Паул
Ово је време када покушавате да се убедите да не би било тако лоше да не одете данас. Почиње оног тренутка када уђете у осмочасовни прозор пре наставе, када више не можете отказати резервацију и ваш ум почиње да иде „зашто, зашто? не не не не не!'
Тада почињу изговори:
'Заиста сам заузета, немам времена за вежбање. Не бих смео ни да идем. ' Или „Мислим да сам прошли пут нешто повукао, вероватно бих се требао одморити“. Или 'Стомак ме некако боли, мислим да не бих требао трчати.' Наравно, 90 посто времена се ово дешава док се ионако припремате за полазак, јер ваш фит пријатељ рачуна на вас, а ви их не можете изневерити (опет).
Корак 4: Жаљење
Да. Жаљење. Опет. Навучене су вам гамаше, завезане ципеле, буквално сте на путу за предавање и кајете се због сваке секунде која вас је довела до ове тачке. Питате се како се ово догодило. Покушавате да се убедите да неће бити тако лоше. Вероватно сте мало уплашени. Размишљаш да се окренеш.
За мене овај осећај долази са мало мучнине и траје док већ нисам на траци.
Корак 5: Прихватање
Габриелла Паул
како направити протеинске плочице без протеинског праха
Да си ту. Тренер је већ разговарао с вама и рекао вам који је данас дан: снага, снага или издржљивост (ако је то издржљивост, само побегните док можете) или ЕСП дан (све три, чак и горе).
Дошли сте на покретну траку, „истегнули се“, поново завезали ципеле и прекрајали косу само да бисте себи купили неколико додатних секунди, а онда сте почели да ходате, можда трчите и сад сте одједном заиста поносни на себе ти си заправо дошао.
Сада сте овде да цитирам Мицхаел Сцотта: „О мој боже! То се дешава! Сви будите мирни! '
Корак 6: Готови сте! ЛОЛ, ЈК
Габриелла Паул
Хајде момци, немојте ми рећи да сте пали на то. Рекао сам ти да ће то бити седам фаза, сећаш се?
Завршили сте са покретном траком, у једном тренутку је започео ваш такмичарски низ и одлучили сте да желите 12 Сплат бодова. Такође сте можда гледали или гледали људе који трче поред вас и осећали се споро, па сте неколико пута убрзали темпо иако вам није било добро. Не? Само ја? Ок онда.
Дио вас се осјећа сјајно, а други дио вас је управо умро јер сте исцрпљени и схватате да вам преостаје још пола разреда. Захтевају тегове, које не волите и трбушњаке, које немате и веслање, у чему нисте добри (без обзира колико пута то објашњавају корак по корак). Вероватно размишљате о одласку, али сте се удружили са својим пријатним пријатељем, па сте заглавили овде. Такође, ниси варалица, претпостављам ... како год.
Корак 7: # ПОБЕДА!
Готови сте. У овом тренутку вас заправо није толико брига јесте ли добили бодове или не (али ако јесте, то је изузетно невероватно). Дошли сте, потрчали, победили. Остали сте без даха и мало вам је мучно, али осећате се сјајно. Добијете мало истезања (#блесстхестретцх) и спремни сте за остатак дана јер лебдите на облаку ендорфина. Ти си лепота, ти си милост, ти си ... ФИТНЕСС!
Момци, Наранчаста теорија је тешка. То је уједно и један од најбољих тренинга које ћете икада добити. Не волим да вежбам (очигледно), а такође немам ни пуно времена. Идем јер желим паметно да искористим своје ограничено време и за један сат одем на прави тренинг.
Идем зато што непрестано учим нове вежбе и трикове, јер сам конкурентна и мерач срчаног ритма ме држи у трци са собом и зато што је заиста лепо тачно знати шта је прави тренинг за мене. Такође, ТБХ, никада се не осећам превише кривим ако не вежбам дан или два ако сам те недеље отишао у ОТ: Здраво! До 36 сати опекотина! Наставити!
ПС: „Паклена недеља“ за ОТФ је од 24. до 31. октобра. Таман кад сте помислили да овај тренинг не може бити тежи ...
