Да, пролеће је, и знате шта то значи. За многе људе пролеће је сезона тематских месечних тренинга, чишћења сокова и куповине купаћих костима. Такође је време у којем многи људи наглашавају своју телесну слику, шта једу и како да смршају.
Дијета је тешка и није увек корисна. Они имају потенцијал да створе ефекат „јо-јо“ када завршите са строгим планом прехране. Овај ефекат доводи до тога да потенцијално вратите изгубљену тежину или чак добијете више. Најбоља дијета је она која садржи мало или нимало обрађену храну, пуно воћа и поврћа, сложене угљене хидрате и немасне протеине.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да се храните здраво, да се осећате добро и да такође омогућите постизање својих циљева.
одакле потиче укус мехурића
1. Окусите дугу
Гиф љубазношћу Еатмореоф.тумблр.цом
Не, не мислим да поједем кесу кегла. Мислим јести живописно воће и поврће. Позната је чињеница да што је храна живописнија, то је здравија.
Најбоље је да се држите свежег воћа и поврћа за најхранљивији оброк. Једење воћне салате као међуоброка или поврћа са хумусом је једноставан начин да добијете потребне дневне порције воћа и поврћа. Ево једноставан рецепт за грицкалице који је заситан и пун свежих шарених бобица.
2. Једите умерено
Гиф љубазношћу тумблр.цом
Ако покушавате да смршате, немојте покушавати дијету познатих личности. Модерне дијете су намијењене да вам помогну да брзо изгубите килограме, али вам не помажу да дугорочно одржавате килограме које сте изгубили. Овакве дијете узрокују ефекат „јо-јо“ о којем говорим.
Ево најбоље идеје: уместо да се ограничавате веганима, вегетаријанцима или без глутена, једите умерено. Да, још увек можете појести велику посуду шпагета за ручак, али за вечеру појести нешто мало попут салате. Умерено једење и тачније једење када сте гладни (а не само досадно) је кључ постизања ваших циљева.
како загрејати пицу у микроталасној
3. Користите фитнес апликације да бисте остали на путу
Фотографија љубазношћу итунес.аппле.цом
МиФитнесс Пал је најбоља бесплатна апликација Здравље и фитнес на иПхоне Апп Сторе-у. Омогућава вам постављање циљева, управљање променама тежине, оброцима и кондицијом, а има и опцију скенирања производа које једете. Шансе су да, када једном пријавите шта једете, почећете да једете мање кад видите колико и колико калорија једете. Апликација вам омогућава да додате и пријатеље, што може помоћи повећању мотивације за постизање постављеног циља.
4. Купујте паметно
Гиф љубазношћу содахеад.цом
Кључ здраве куповине намирница је куповина ствари на најудаљенијим пролазима. То значи да купујете производе, млечне производе са ниским садржајем масти, немасно месо и цела зрна. Такође је важно направити листу и испланирати оброке како бисте на најбољи начин искористили своје путовање по куповини.
5. Смањите величину оброка током дана
Фото Ханнах Цоопер
Доручак, најважнији оброк у дану, требао би бити највећи оброк. Ручак и вечера би требали бити релативно мањи и лакши. На тај начин дан започињете енергичним оброком који ће вам помоћи да се позабавите свакодневним активностима, а током дана смањујете оброке тако да не идете на спавање осећајући се препуно.
6. Стратегизирајте своје грицкалице
Давање љубазношћу елитедаили.цом
Грицкање може учинити или разбити ваше циљеве здраве прехране. Једење сировог воћа најбоља је и најиспуњенија ужина. Банана са маслацем од кикирикија или бадемом пример је здраве грицкалице која ће вам помоћи да ублажите глад и да вас дуже сити. Погледајте ово цоол цхарт ако имате жудњу.
7. Почастите се
Гиф љубазношћу тумблр.цом
Не лишавајте се добрих ствари. У реду је почастити се свако мало. Ако покушавате да се придржавате свог циља, наградите се новом одећом за вежбање, свежим бобичастим воћем и квадратом тамне чоколаде или чак малим десертом попут сладоледа или колача.
бесплатна храна на твој рођендан близу мене
Овако? Схватили смо. Зашто га не закачиш?
Погледајте ове кул начине да останете здрави и у форми:
- Ових 5 пустињских замена помоћи ће вам да се уклопите у уске фармерке
- Здрава Келсеи: 3 савета за повратак на прави пут
- Ове једноставне промене у начину живота помоћи ће вам да избегнете бруцоша петнаест
- Слим Довн за лето
