Кување сопствене хране обично је јефтиније и здравије од куповине припремљене хране, али кување постаје компликовано лети. Многи студентски станови немају клима уређај, а употреба пећнице или шпорета може брзо загрејати мале кухиње. Да бисте заобишли овај проблем, ево колекције рецепата за доручак, вечеру, десерт и све остало између њих, која не захтева топлоту.
шта јести кад не можете ништа да затајите
1. Преноћи зоб
Фото Кассие МцИнтире
Суперхерој студентских доручака, зоб преко ноћи је јефтин, лак, укусан, свестран и брз. Овде погледајте широку лепезу рецепата за Споон.
2. Савршени јогурт
Фото Маггие Харриман
Најтежи део прављења а савршен јогурт бира чиме ће бити на врху. Тежите равнотежи са воћем, орасима, семенима, а можда и домаћом гранолом.
3. Смоотхиес
Фото Цхристин Урсо
Иако се на њих традиционално гледа као на храну за доручак или као грицкалице, студентима је 100% дозвољено да праве смоотхие и то називају вечером.
4. Салата од црног пасуља и манга
Фото Росе Гербер
Ова салата од црног пасуља и манга има укус лета у чинији и представља уравнотежен оброк, тако да не морате да се осећате кривим што ћете потрошити само 10 минута на вечеру.
5. Тартаре од туне
Фото Јулиа Мурпхи
Један од начина да избегнете кување је довољно храбар да једете сирову рибу. Испробајте са овим једноставним тартаром од туне.
6. Љетна салата од лубенице, нане и фете
Фото Либби Перолд
Претворите своју лубеницу у комплетан оброк (према стандардима факултета) са мало фете и свежег биља. Инсталирајте га како бисте свима показали да сте отмени.
7. Салата од туне без хлеба у чинији од авокада
Фото Јоцелин Хсу
Не употребљавајући топлоту и минимална јела, ова салата од туне од 3 састојка идеална је за ужину на факултету.
8. Пармезан салата од руколе
Фото Мацкензие Бартх
Унесите свакодневно зеленило (и сир) у ову салату од пармезана од риколе.
9. Масон Јар Буррито Бовл
Фото Грант Сорбо
Од ове буррито посуде од масонске тегле Цхипотле-ескуе лако се може направити салата или стварни буррито, није потребно кување. Користите већ кувану пилетину или је изоставите за потпуно безгрејни оброк.
10. Летња салата од парадајза и авокада
Фотографија Пипе Леигх
Максимално повећајте дневни унос вегете са овом освежавајућом сецканом салатом.
11. Пилећа салата од авокада
Фото Паиге Пуласки
Очајна времена захтевају очајничке мере (пилећа конзерва). Одевајте је бадемима, авокадом и грожђем. Или направите основнију верзију.
12. Валдорф салата
Фото Тесс ван Донкелаар
Све што Валдорф салата захтева је сецкање и мешање. Савршено за ужурбане, вруће дане.
13. Цапресе
Фото Бернард Вен
Босиљак, парадајз, мозз, балзамик. Шта вам је још потребно? Једите је као салату, умотајте или баците мало јагода.
14. Газпацхо
Фото Аманда Схулман
да ли се шаргарепа поквари ако није у фрижидеру
То је попут смутија, али поврћа. Будите мирни са овом мешаном супом.
15. „Сирови“ јастучић тајландски
Фото Тесс ван Донкелаар
Много је сечења и коцкања, али овај „сирови“ рецепт за тајландски подразумијева нулту температуру.
16. Хумус
Фото Кендра Валкема
Хумус је много више од пуког купања. Наравно, можете га јести са поврћем и чипсом, али можете га ставити и на сендвиче, облоге и салате за укусно појачавање протеина. Основни рецепт овде.
17. Гуацамоле
Фото Ханнах Цоопер
Умутите традиционални гуацамоле, убаците манго за твист или га чак помешајте са хумусом. Једите га са чипсом као међуоброк, или не.
18. Димљени лосос Дип
Фото Маргарет Блоцк
Ако се забављате или се само осећате као боугие, у трену додајте мало овог умаченог димљеног лососа.
19. Цаннеллини Беан Дип
Фото Андреа Леелике
Ако сте запели у хумус колотечини (ако је то чак и ствар), испробајте уместо овог канелијског зрна пасуља.
20. Сладолед од банане
Фото Аманда Схулман
колико укуса сладоледа има плаво звоно
Тражите здрав хладни десерт? Сладолед од банане супер је лако умутити. Не заборавите на преливе!
21. Сладолед од манга
Фото Амелиа Веллер
Ако нисте велики љубитељ банана, испробајте овај домаћи сладолед од манга.
