Воће је важан део уравнотежене исхране јер садржи разне витамине и минерале. Ако једете више воћа, можете смањити ризик од болести, високог крвног притиска, па чак и неких врста карцинома. Постоји много начина да добијете свој дневнидоза воћа, а јагоде су један од најбољих избора. Јагоде имају мноштво здравствених благодати, а било да их једете или трљате по зубима, оне би дефинитивно требале постати део ваше свакодневице. Ево 18 разлога да јагоде постану ваше ново воће.
1. Испуњени су антиоксидантима
Фотографија љубазношћу јустабоутскин.цом
Јагоде су једна од највише концентрисанихантиоксидативна храна. Антиоксиданти су важни јер помажу у заштити ћелија од последица болести. Увек се треба усредсредити на то да ваше тело буде испуњено антиоксидантима, јер су они прва линија одбране која вас одржава здравим.
2. Природно беле зубе
Фото Хелен Поон
Јагоде садрже јабучну киселину која је позната као априродни избељивач емајла. Можете изгњечити јагоде, помешати их са содом бикарбоном и четкицом нанети на зубе како бисте направили „уради сам“ избељивач зуба. Престаните да трошите новац на Црест Вхите Стрипс и уместо тога користите мало јагода.
3. Добар су извор витамина Ц.
Фотографија љубазношћу @делициоусмартха на Инстаграму
Сви увек повезују потребу за витамином Ц са једењем поморанџе, али у стварности су јагоде боља алтернатива. Једна шоља јагода садржи приближно 84,7 мг витамина Ц, док једна поморанџа садржи само око 70 мг. Појачаћете имунолошки систем док једете слатку, укусну грицкалицу. Следећи пут када осетите да долази хладноћа, посегните за јагодама и бићете спремни за полазак.
колико се кокосово млеко држи у фрижидеру
4. Промовишу здраву косу
Фото Бецки Хугхес
Свако ко има суву и оштећену косу може вам рећи да без обзира на то колико третмана фризер предлаже, изгледа да ништа не функционише добро. Ако вам је мука од покушавања хемијских третмана, згњечите мало јагода, додајтеУље чајевцаи нанесите га на цело кожу главе током редовне рутине туширања. Зачас ћете остати са свиленкастом, сјајном косом без перути.
5. Јагоде могу повећати вашу енергију
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Најбољи начин да природно повећате ниво енергије је јестихрањивом храном. Природни шећери и угљени хидрати који се налазе у јагодама (и ових осталих пет намирница) одржаваћете осећај енергије током целог дана.
6. Они помажу у сагоревању масти
Фото Морган Голдберг
Јагоде садрже антоцијанине који поспешују сагоревање ускладиштене масти. Такође, садрже једињење азота које помаже протоку крви и циркулацији кисеоника у телу, што је неопходно за губитак килограма. Ко је знао да додавање јагода у вашу исхрану може да вам помогне да скинете оних неколико килограма које сте покушавали? Након што поједете мало бобица, испробајте ове тренинге како бисте опекотине наставили.
7. Помажу у регулацији шећера у крви
Фотографија љубазношћу гигаоам.цом
Јагоде се често препоручују дијабетичарима јер је утврђено да узрокују значајно смањење скокова шећера у крви. Иако се о њима често мисли да су превише слатке, они заправо садрже пуно влакана, воде и имају мало калорија, што вам помаже да спречите да осећате глад након грицкалица.
8. Чисте кожу и помажу у спречавању акни
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
Јагоде садрже алфа-хидрокси киселину, салицилну киселину и елагичну киселину, које су све важне за негу коже. Алфа-хидрокси киселина помаже у уклањању мртвих ћелија коже и чишћењу, док салицилне и елагинске киселине помажу у подмлађивању коже и стезању поре како би се спречило избијање. Следећи пут када вам буде потребно чишћење, испробајте ове „уради сам“ маске за лице код куће.
како се праве бели јелло кадрови
9. Промовишу здравље очију
Фотографија љубазношћу цандис.цо.ук
Антиоксиданти који се налазе у овом воћу могу вам помоћи да спречите катаракту да дуже не бисте виђали. Додавање једне порције дневно увелике ће вам помоћи да ваше очи буду младе и здраве. Испробатиову чинију за смоотхиекада желите да промените доручак и искористите благодати овог невероватног воћа.
10. Имају пуно влакана
Фото Рацхел Хартман
Јагоде дају око 3 грама влакана по порцији, што је отприлике 15% количине влакана коју човек треба да унесе. Влакна су важна јер помажу у побољшању здравља варења, истовремено спречавајући болести срца и дијабетес. Ако сте неко ко стално нема довољно влакана, прочитајте ово.
11. Јагоде промовишу здравље костију
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Калијум, витамин К и магнезијум који се налазе у овим бобицама изузетно су важни за чврстоћу костију. Како старете, кости постају старије, али ако једете више јагода, ваше кости могу дуже бити јаке и здраве.
12. Свестрани су
Фото Јуди Холтз
Без обзира штаоброкдана, увек можете наћи користи од јагода. Одлично се слажу у салатама,сендвичи,падови, и смоотхиеји, али што је најважније, један су однајбољи састојци за десерт. Можете да им пронађете употребу без обзира на то за шта сте расположени, што их чини изузетно једноставним додавањем у свакодневну исхрану.
стављам кечап у своје значење кечап
13. Помажу у спречавању високог крвног притиска
Фотографија љубазношћу доцтормурраи.цом
Калијум и магнезијум који се налазе у јагодама помажу у снижавању крвног притиска, који је углавном узрокован натријумом. Својства калијума могу помоћи у оксигенацији крви и одржавању протока, док помажу артеријама и судовима да постигну свој пуни функционални потенцијал. Ако стеосећај стресаа крвни притисак вам скочи, уверите се да свакодневно једете јагоде.
14. Нискокалорични су
Фотографија љубазношћу лифехацк.орг
Једна шоља свежих бобица садржи само око 50 калорија, тако да је то савршена ужина. Такође, јагоде тежезадовољи свој слатки зубкада покушавате да будете здрави. Ако обичне јагоде нису довољно добре, онда од њих направите овај укусан десерт без печења.
15. Они вам могу помоћи да се напијете
Фото Емма Деланеи
Иако вас само воће заправо неће напити, сјајно их је мешати са алкохолним пићима. Не можете погрешити, било да их директно потапате да бисте направилипијана посластицаили их користи за прављење пића.
16. Јагоде повећавају рад мозга
Фотографија љубазношћу @леогалландмд на Твиттеру
Ове бобице су испуњене фитокемикалијама и јодом, који помажу у подмлађивању функције мозга и централног нервног система. Ово чини јагоде „паметном храном“ која ће вам помоћи да мозак дуже остане млад. Следећи пут када будете тражилипроучавати грицкалице, обавезно додајте јагоде у мешавину.
17. Они помажу у борби против рака
Фотографија љубазношћу атлантаблацкстар.цом
Кверцетин је флавонол који се налази у јагодама, а за који је познато да се самоуништава ћелијама рака у телу. Једење јагода може помоћиспречити ракплућа, коже, једњака, дојке и бешике. Ако их у ову сврху додајете у своју исхрану, побрините се само за токупити органско. Сваког дана чујемо нешто ново што може узроковати рак, па ћете барем правилним оброцима успети да смањите овај ризик.
18. Јагоде су тренутно у сезони
Фото Морган Голдберг
Јагоде суу сезониод априла до августа, чинећи их савршеним летњим воћем. Бити у сезони значи да имају највећу хранљиву вредност и да их је јефтиније купити. Када вам је лето лето код куће досадно и тражите нове рецепте за испробавање, погледајте ове опције пуњене јагодама.
