Лето је време у којем можемо бити млади, дивљи и слободни. Слободни смо остати вани до касно, отићи у клуб, на Нетфлик и одморити се, осунчати се на плажи. Међутим, најгоре је што угрожавамо своје здравље. Често нам недостаједоручакАКА најважнији оброк у дану. Ево 18 рецепата за смоотхие који ће вам помоћи да напајате дан када трчите без икаквих сати спавања. За израду ових рецепата потребно је мање од 10 минута и одржаваће вас на површини за све ваше летње активности.
Боровнице
Фото Јулиа Магуире
Имате мамурлук који успорава вашу јутарњу рутину? Смоотхиеји са боровницама су сјајна јутарња услуга ако се осећате поспано. Боровнице садрже флавоноиде који прате проток кисеоника до мозга, одржавајући тако ваш ум на опрезу. Испробајте ово:Боровница и агава,Кикирики путер боровница, Појачивач мозга боровнице .
Авокадо
Фото Халеи Дурхам
Да ли се осећате анксиозно и под стресом због летње праксе? Авокадо садрже висок ниво витамина Б и калијума, који помажу ублажити стрес и крвног притиска. Направите ово: Вегански манго од авокада,Кремасти авокадо, Повер Хоур Пицк-Ме-Уп .
Зелени чај
Фото Степхание Нгуиен
Кад помислите на летња пића, ледени чај вам можда падне на памет. Покушајте да ставите листове чаја у свој смоотхие. Листови чаја помажу у промоцији стања смирености и будности због аминокиселине тзв Л-Тхеанине . Промените своју рутину са овим:Зелени чај и бобица, Липтон воћни зелени чај ,Смрзнути Матцха зелени чај.
Малина
Фото Рацхаел Пиорко
Идете на летње часове? Смоотхие од малине је дефинитивно оно што вам треба да бисте их асирали. Смоотхиеји са малинама су битан састојак јер малина носи антоцијанин , хемикалија која вам помаже да побољшате памћење. Пробајте ове:Малина и овсена каша, Малина манго, Малина-ванилија .
Нутс
Фотографија љубазношћу гооп.цом
Покушавате да останете здрави овог лета? Ставите орахе у свој смоотхие. Хранљиве материје пронађене у разним ораси може вам помоћи у јачању имунолошког система, који може бити смањен због стреса. Рецепти овде: Напуните смоотхие , Антиоксидативни смоотхие за буђење , Јагода и бадем .
Чоколада
Фото Цхристин Урсо
Имате летњи период за који нисте студирали? Какао је показао да има малене трагове кофеина који помажу у повећању нивоа енергије омогућавајући вам да повучете ноћ. Поправите чоколаду са овим: Чоколадни орах од банане , Крема од боровнице од индијског маслаца ,Смоотхие од десертног чоколадног бадема.
