Дакле, приметили сте неко надимање и повећање телесне тежине током последњих неколико месеци. Можда је то бруцош петнаест година, или сте тек напунили 21 годину, или се то једноставно догађа животом. Без обзира на разлог, спремни сте за мршављење.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Већина људи ће се са овом ситуацијом борити на један начин: вежбањем и „здравом“ исхраном. Шта ако бих вам рекао да су вас сви они основни, средњи и средњошколски часови здравља у којима сте научили важност следења Прехрамбене пирамиде (као да је то златни стандард за здраву исхрану) заправо учили болоњи?
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Ево неколико чињеница:
1. Прехрамбену пирамиду објавило је Министарство пољопривреде .
2. У Америци, Министарство пољопривреде је претежно индустрија житарица (жито = новац).
најбољу храну коју треба јести пре пијења алкохола
3. Зрна су најјефтинији начин прехране велике популације (читај: жито штеди новац).
4. Зрна се лако чувају и могу бити извози у стране земље (жито = страни новац).
5. Америка је капиталистичко друштво (ми ♥ новац).
Да, прехрамбена пирамида по којој сте живели можда је била најпроширенија маркетиншка шема коју Америка никада није видела. Од 1992. до 2011. године, УСДА је предложила 6-11 порција хлеба, житарица, пиринча и тестенина дневно.
Ако нисте читалиНаука иза како се угљени хидрати претварају у масти, онда не бисте разумели колико је ова препорука шокантна и како то није изненађење број људи којима је дијагностикован дијабетес у Америци повећао се четвороструко од 1980. до 2014. године .
Фото Јоцелин Хсу
У крајњој линији, ако унесете вишак угљених хидрата (житарица), угојићете се. И летаргичан. И задржати тежину воде. А ако наставите да радите, можда ћете добити дијабетес. Само кажем.
Одличан начин да започнете смањивање угљених хидрата и водите здравији начин живота је да наставите кетогена дијета . Ова дијета наглашава једење ствари са мало угљених хидрата и масти. Смањивањем уноса угљених хидрата, ваше тело прелази у метаболичко стање кетозе, што ће вам помоћи да се ослободите телесне масти - у том стању ваше тело сагорева масноћу као главни извор енергије уместо глукозе.
Ако вас то не увери, ево неких мојих омиљене ствари о боравку на кетогеном дијета:
- Могу да поједем сав одрезак, сир, јаја и сланину које желим. Ја сам озбиљан. Ово није шала .
- Имам менталну јасноћу. Без угљених хидрата који би ми замаглили мозак и изазвали летаргију и мрзовољност, никад нисам био бистрије главе.
- Имам мање апетита. Могу да поједем све месо и сир који желите, али обећавам да нећете толико желети.
- Губите тону водене тежине када први пут пређете на кетогену дијету. Изгубио сам 3 килограма воде за недељу дана и 10 килограма телесне тежине за 3 месеца. Ево ударца: уопште нисам вежбао. Управо сам наставио са свакодневном рутином кромпирирања на каучу, осим са чипсом од сира уместо са чипсом.
Фотографија љубазношћу влада.ме
Зато следећи пут када осетите чипс, покушајте уместо тога да посегнете за штапићем сира. Како је сир здравији од прженог скроба? Садржи 0г угљених хидрата и дуже ће вас напунити, тако да ћете јести мање током дана!
Ако не знате одакле да почнете, следите ову страшну кетогену пирамиду у храни која вам неће дати дијабетес.
Фотографија љубазношћу Треи Цока на треи.грапхицс
