Пробудили сте се јутрос, схватили да сте закаснили на наставу, па сте зграбили хладну поп тарт и побегли на целодневни час предавања. Сада је 12:05 и толико сте гладни да слините и чекате испред кампуса сендвич место ... где сте требали да се сретнете са пријатељем у 11:55.
Протеклих 10 минута била је чиста агонија. Можете ли бити добар стрпљив пријатељ или можете прво ући и наручити?
Давање љубазношћу фоофореверморе.тумблр.цом
Кога зезаш? Патиенце је излетела кроз прозор током вашег предавања у 10:30. Ваша фрустрација због глади и закашњења вашег пријатеља почињу да кипе. Пошаљете строго пасивно-агресиван текст и упутите свој сендвич у ред, јер вам је ово потребан.
Шта се десило? Иначе сте прилично хладна, лежерна особа, али одједном сте га изгубили током 10 минута и сендвич. Овај феномен, у колоквијалном називу вешалица или хангар, посебно је љут због и током глади.
Фотографија љубазношћу макеамеме.орг
Као неко ко прилично често пати од овог феномена, већ неко време се питам шта узрокује тај осећај и одлучио сам да схватим да ли постоји научни разлог, уместо да пустим своје пријатеље и породицу да верују да имам најлуђе унутрашње -кучка.
После копања, чини се да се то своди на једну врло једноставну, прилично уобичајену чулну ствар: низак ниво шећера у крви.
У суштини, није само у томе што вам стомак тече празан, већ у томе што вам мозак. Мозгу је потребно гориво, звано глукоза, да би правилно функционисао. На жалост, један од првих задатака који треба предузети када вам глукоза падне је контрола импулса. То објашњава бес или понашање беса над гладним људима.
Фотографија љубазношћу некеецардс.цом
Дакле, када морате да сачекате додатних 10 минута за свог пријатеља (што обично не би требало да буде ништа посебно), ову емоцију је теже контролисати, што доводи до беса који прокључа због вашег недостатка контроле импулса, званог бес вешалице.
Па како можете спречити низак ниво шећера у крви и вешалицу? Ево неколико једноставних савета:
Поједи добар доручак.
Фото Диан Кхор
Студије су показале да људи који прескачу доручак имају тенденцију да буду склонији лошем расположењу.
Избегавајте једноставне угљене хидрате, превише шећера и прерађену храну.
Фото Габби Пхи
Једете рафиниране угљене хидрате (бели хлеб, пецива, итд.), Слатку храну попут многих житарице за доручак или прерађена храна попут смрзнутих вафла и поптарта, посебно за доручак, може проузроковати касније вешање јер се угљени хидрати и шећери превише лако обрађују и могу проузроковати навалу шећера (а затим и пад).
Идите на протеине и влакна.
Фото Бецки Хугхес
Протеини и влакна су бољи избор за одржавање дана. Пробајте ово гурманска микроталасна овсена каша или пођите са добром старом кајганом и воћем.
Носите мале, здраве грицкалице.
Фото Лаурен Каплан
Пробајте домаћу мешавину стаза са орасима и интегралним житарицама, повербар или чак протеински шејк како бисте шећер у крви покупили када сте између оброка и када осећате да долази вешалица.
Иако је ове савете дефинитивно лакше рећи него учинити како треба бити ужурбан факултетски живот, они су заиста једноставни поправци за оно што може бити главни проблем. Пратите их и остаћете дуже сити и срећни и избегавајте да постанете гладни.
