Ако уђете у трговину, није тешко пронаћи неку говеђу храну. Ово сушено, али нежно месо је савршена слана грицкалица - ко не би желео да га једе? Али, упркос томе што се састоји од примарне групе хране, да ли је говедина здрава? Помоћи ћу вам да сазнате!
Да ли је јунетина здрава?
Меган Иее
Постоји неколико кључних компоненти говеђег меса које одређују колико је здраво. Први, говеђе месо садржи засићене масти , а ако једете пуно засићених масти, можда ћете повећати шансе за оболевање од срца или дијабетеса типа 2 и подићи ниво холестерола.
Ова грицкалица такође има релативно велику количину натријума који помаже у очувању меса и побољшању ароме. Препоручује се узимање одраслих највише 2300 мг натријума дневно , и једна порција говеђег трзаја обично има 580 мг.
Ипак, говеђи кретен није све лоше. Садржи пуно гвожђа и цинка, који су два неопходна минерала за вашу исхрану. Говеђе месо садржи приближно 1,5 мг гвожђа и 2 мг цинка, што је пристојна количина.
Када тражите здравију јунетину, покушајте пронађите брендове који садрже мање засићених масти и нивоа натријума . Једна таква марка је Мисли Јерки , који садржи само 0,3 г засићених масти и 224 мг натријума по порцији. Друга је Брооклин Билтонг , који има 0,5 г засићених масти и 380 мг натријума по порцији.
Шта је здрава ужина?
Јоцелин Хсу
Важно је знати да када желите да поједете ужину, требало би да буде нутритивно када осетите глад између оброка . Стога би такве грицкалице требало да садрже пуно влакана и да садрже угљене хидрате за брз извор енергије или протеине за ситост.
Воће, ораси, поврће, јаја или чак чипс од кромпира су добри примери здравих грицкалица . Требали бисте избегавати високо прерађену храну, јер она обично садржи мало влакана, високо натријумом и нездравим мастима, које не помажу вашем телу.
Надамо се да ће сада, када схватите прехрамбене недостатке говеђег меса, бити лакше разликовати који су производи од меса говедине здравији од типичне нездраве хране. Важно је пазити на своје здравље да бисте спречили болести, а свест о томе шта једете је један од начина да то урадите!
