У вашој сте соби да „учите“ (АКА и гледа Нетфлик док вам је уџбеник отворен испред вас) кад вас изненада погоди: гладујете. Све што имате је безвриједна храна за коју знате да вас неће напунити и за 20 минута ћете поново бити гладни. Сви смо имали ове тренутке. Ове укусне, здраве грицкалице је лако направити и задовољиће вас, тако да не будете ометени од „учења“.
Слано:
1. Шоља Јаја
Фото Меган Прендергаст
Немате времена да одете у кафић на доручак? Да ли трака јаја траје предуго? Направите сопствена јаја како вам се свиђају. Јаја су јефтин начин за добијање протеина и богат извор многих витамина. Ево како направити јаја у микроталасној пећници у 4 једноставна корака.
је кокосово млеко и кокосова вода иста ствар
2. Спаваћа соба Гуац
Фото Јеанине Веллс
Авокадо: Земљин поклон људима. Озбиљно, авокадо је оно због чега мој живот вреди живети. Ово свежи гвакамоле је супер једноставно направити, а освежавајућа је алтернатива кесе кесе и салси из прехрамбене продавнице. Ако желите да будете још здравији, купите чипс од тортиље од целог зрна.
3. Нацхос у шољи
Фото Дина Цхенеи
Нацхос није увек најздравији, али ако направите неке здравије замене, попут пасуља у целини у конзерви, уместо освеженог пасуља, обичног грчког јогурта уместо павлаке и исецканог сира са мало масти, ови начоси су заправо добра грицкалица која ће вам помоћи да будете сити, али и да сачувате килограме.
4. Тацос за доручак
Држећи се мексичке теме, ови такси за доручак зачините иначе досадан доручак у студентском дому. Ови тацос такође погађају три главна кључа за кување у студентским домовима: супер једноставан за направити, супер здрав за направити и супер јефтин за направити. Бум.
5. Пржени пиринач у шољи
Фото Катхерине Бакер
Ако утврдите да су вам досадила ваша уобичајена јаја за кригле, покушајте овај рецепт за пржени пиринач у шољи . У рецепту се користи смеђи пиринач, поврће које можете пронаћи (или украсти из трпезарије) и беланца за прављење укусне грицкалице у покрету или у кревету, која је заправо здрава за вас.
6. Мац ‘н Сир у кригли
Фото Алек Веинер
Иако је мац из продавнице брз и прикладан начин за брзу ужину, морате признати да сир у праху и благо воденаста конзистенција нису најпривлачнији када желите нешто са правом супстанцом.
Ово прави рецепт за мац ‘н сир потребно је само 5 минута да се кува и ето га, здравија верзија микроталасне верзије мац ‘н сира за уживање у вашој спаваоници.
7. Хумус
Фото Париса Сораиа
Моја љубав према леблебијем је јака, па је ово једна од мојих омиљених грицкалица на овој листи. Хумус је брз, лак начин да унесете дневни унос влакана, протеина и незасићених масти здравих за срце.
Овај хумус траје 5 минута и онда сте на путу за небески хумус. Ако ово не можете да направите у студентском дому, куповина у продавници је такође добар начин да поправите свој хумус. Упарите га са перецима или чак поврћем ако се осећате посебно здраво.
8. Кич у шољи
Фото Париса Сораиа
једете ли кожу лососа
Још један начин да зачините доручак у дому, али и да га одржите здравим, јесте покушати правити јаја на различите начине. Ово отмен куицхе рецепт омогућава вам да се осећате лепо и здраво док кувате у студентском дому.
Слано:
9. Печени сланутак
Фото Кирби Бартх
Сланутак је једна од мојих омиљених намирница ... али и чипс. Обично, када одем на ужину, узмем свој омиљени чипс од роштиља и прождрем готово целу торбу породичне величине. У то време се осећам прилично кривим и нездравим.
Једном кад сам пронашао овај рецепт , печена леблебија постала је моја замена за чипс. Печени сланутак је супер једноставан за направити и можете му направити било који укус који желите. Здраво сорто. Поред укусности, леблебије су такође одличан извор протеина, влакана и гвожђа , који помажу да вас дуже сити и појачају енергију.
10. Чипс од тиквица
Фото Кирби Бартх
Чипс је увек залогај током дружења у студентском дому. Можда имају одличан укус, али оно што није сјајно је колико су лоши за вас. Пробајте ове чипсе од тиквица да бисте задовољили своју жељу за хрскавом без све соли, празних калорија и транс масти које се налазе у редовном чипсу.
11. Морске алге
Фото Бецки Хугхес
прехрамбена мрежа која је сецкала судија сте
Друга замена за чипс је ово супер једноставна грицкалица морских алги . Морске алге богате су витаминима и имају мало калорија, што је чини савршеном здравијом алтернативом. Можете додати сопствене зачине како бисте му дали посебан заокрет.
12. Кокице
Фото Јоцелин Хсу
Кокице од микроталасне пећнице, основне намирнице у већини студентских домова, заправо имају прилично лоше здравље. Многи брендови користе транс масти, гомилу конзерванса и пуно хемикалија у својим кокицама. Куповина органских кокица у врећама или чак пуњење зрна је много здравија алтернатива кокицама у микроталасној пећници.
Ако вам је мука од досадних старих кокица, проверите Овај чланак пронађите неке кул начине да макро надокнадите кокице.
13. Сирни сир
Фото Тесс Веи
Скута је супер свестрана, лагана грицкалица препуна протеина, електролита и казеина, споро сварљивих млечних протеина који помажу у обнови и обнављању мишићних влакана и спречавају разградњу мишића. У скути се може уживати на милион различитих начина (имам пријатеља који воли да га једе са умаком од маринаре), али покушајте овај рецепт за цоол, блискоисточни стил.
14. Кале чипс
Фото Алек Том
Кељ, ако нисте чули, је лиснато зелена која је завладала Интернетом. Готово сваки хипстер на Интернету уврстио је кељ у своју исхрану. Свега чега се можете сетити - слаткиши, колачићи, у основи било која храна икад - у то су ставили кељ. Ако још увек нисте ускочили у кељ, покушајте ови чипс од кеља .Једноставно их је направити, а још је лакше уживати.
15. Траил Мик
Фотографија љубазношћу робинскеи.цом
колико протеина има сладолед
Траил мик је сјајна грицкалица у покрету коју можете прилагодити својим потребама. Комбинација стаза је изузетно једноставна за израду и може се одредити за оно што желите да извучете из ње. Беланчевина? Угљени хидрати? Влакно? Овај чланак има рецепте за мешавину стаза за све то и још много тога.
16. Чипс од кромпира у микроталасној пећници
Фото Алисон Веиссброт
Па можда не можете преболети чипс. Тако су слани и масни, хрскави и укусни ... капирам. Али они нису најбоља грицкалица која вас држи мотивисаном, чипс од кромпира заправо чини да се осећате летаргичније и немотивисаније него раније. Ако заиста желите чипс од кромпира, испробајте овај рецепт за чипс од микроталасне пећнице . Они ће задовољити вашу жудњу за сољу и хрскавошћу, док ће вас спасити од спиралног намотавања у јами масти и очаја.
Слатко:
17. Нутелла Енерги Битес
Фотографија љубазношћу симплегреенмомс.цом
Желите нешто слатко за међуоброк? Можда мало чоколадно? Онда ови нутелини енергетски угризи су залогај за вас. Са само пет састојака, овај рецепт комбинује јечам, исецкан кокосов орах, цхиа семе, мед и (наравно) Нутеллу како би направио укусан међуоброк величине залогаја који вам даје енергију и помаже вам да унесете довољно влакана, протеина и витамина у свој свакодневна исхрана.
18. Колачићи за доручак од овсене банане
Фото Маиа Вернаццхиа
Ако сте попут мене, никада не устајете раније него што је потребно за час (уствари устао сам из кревета у 8:45 данас у 9 сати ... уп). Очигледно је да никада немам довољно времена да направим прави доручак за себе. Ови колачићи за доручак од овсене банане су савршена, здравија ужина за оне који касне на наставу или уопште само у покрету.
19. Смрзнути банана Попперс
Фото Абигаил Вилкинс
Банане су одличан извор калијума, енергије и заправо могу да помогну код мамурлука (поздрав у суботу ујутру, је ли тако?) Само умочите кришке банане у грчком јогурту, замрзните, и управо сте направили одличну, здраву грицкалицу. Бум.
Ако вам се чини да су ови попери са бананом само превише здрав , а затим пробајте ове мало мање здраве, чоколадно залеђени залогаји банане .
20. Овсена каша од чоколаде и јагоде
Фотографија љубазношћу тхеодиссеионлине.цом
Овај рецепт за овсена каша од чоколаде и јагода обнавља овсену кашу модерног изгледа и укусног укуса. На овај начин заситите своје слатке зубе, а истовремено подгрејавате влакна, калцијум и калијум.
21. Јабучна пита у студентском дому
Фото Алли Марк
Овај рецепт за пита од јабука а ла дорм здраво се окреће класичној пити од јабука и помаже вам да десерт добијете без поједене тежине у слаткишима из аутомата у предворју.
22. Савршен доручак од јогурта
Фото Анна Лох
У наслову би могло да се каже „доручак“, али у овим парфеима можете уживати кад год пожелите. Ови доручци лако их је направити претходне ноћи да бисте их узели на путу до предавања или као међуоброк када се вратите. Додајте сезонско воће или ваш омиљени џем за мало више слаткоће.
23. Преноћи зоб
Фото Маггие Харриман
Овес преко ноћи је још један одличан начин да осигурате добар доручак без раног устајања или чак кувања. Они се мало разликују од обичне овсене каше, јер једете овај преко ноћи зоб хладно, али им дефинитивно не недостаје хранљивих састојака.
24. Кикирики путер од јабука
Фото Марлее Варвицк
забавна места за јело у гаинесвилле фл
Ова грицкалица ми је лично омиљена, јер ми ју је мама често правила док сам била млађа.
Јабуке су богате антиоксидантима и дијеталним влакнима, и путер од кикирикија има протеине и калијум, што смањује ризик од срчаних обољења и високог крвног притиска, здравих масти и витамина Е.
Да бисте направили овај ветрић, на тортиљу распоредите маслац од кикирикија колико желите. Исецкајте јабуку на ситне комаде, а затим их распоредите на маслац од кикирикија. На крају, поспите мало цимета шећером на врх јабука и заролајте тортиљу као бурито. Можете га јести као буррито или ролну исецкати на лакше руковање.
Сад кад имате на располагању све ове запањујуће здраве и једноставне грицкалице, можете уложити (мало) напора да бисте постали један од здравијих студената на кампусу. Биће вам тако драго што сте ово урадили!
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
