Искрено, мој распоред спавања је вероватно био у незнатном положају од почетка средње школе. Или желим да спавам у 21 сат или остајем будан до 3 ујутро, а имао сам запањујућу количину ноћи у којима једноставно нисам могао да заспим у протекле две године. Покушао сам да смањим унос кофеина у целини и покушао сам да ограничим време када бих могао да пијем кафу. Чини се да је једини трик који је уопште успео да се придржава строге рутине пред спавање, због које сам постала прилично опсесивна у последњих неколико месеци.
Без обзира на мој распоред, ипак имам ноћи у којима не могу да нађем начин да заспим на време, чинећи ме трпким и нервозним ујутро кад ми се аларм огласи. Када ми је пријатељ препоручио хипнозу у сну као могуће решење мојих проблема са спавањем, искрено сам желео да се насмејем. ИоуТубе видео је хтео да излечи моје проблеме са спавањем? Наравно.
шта је добар ловац на вотку
Фотографија љубазношћу иоутубе.цом
Покушао сам да погледам науку која стоји иза хипнозе спавања и нисам могао посебно да пронађем много о томе. Док истраживање је утврдило да медитација пажљивости може помоћи у борби против несанице и побољшању сна, тешко је наћи било какво истраживање о одређеној медитацији спавања која су ми препоручена. Међутим, можете пронаћи обиље истраживања , попут оне коју је урадио др Виллиам Раи, професор психологије у држави Пенн Стате, што показује да хипноза није стање спавања.
Према његовом истраживању, особа која се подвргава хипнози заправо је хиперпажљива. У овом стању, човекова подсвест је „веома отворена за сугестије“. Да ли то значи да је тада савршено стање за заспати? Жири још увек није на томе.
1 дан
Фото Цхристин Урсо
За своју прву ноћ хипнозе у сну, почео сам да одлазим у кревет у 22:30, јер сам морао да устајем рано ујутру. Била сам мало немирна пре спавања, јер сам следећег дана била нервозна за други дан праксе. Ионако сам стао на стазу и одлучио да само пођем са њом.
шта највише волите у ресторанском послу
Био сам напољу пре него што је и завршио.
Иако сам се пробудио два путаса ноћним морама, Кречићу то до анксиозности због праксе и чињенице да сам тог дана прочитао застрашујућу причу (застрашујуће приче + ја = не). Ујутро заправо нисам схватио никакву разлику у томе какав је мој квалитет сна. Заправо нисам желео да устанем из кревета (шта је ново) и успео сам само да устанем јер сам схватио да је доручак сада или није.
Дан 2
Фотографија љубазношћу иоутубе.цом
Другог дана заиста нисам желео да спавам, али знао сам да заиста морам. Борим се против овога свако вече. Супер се уморим око 18: 00-7: 00 поподне када се вратим кући са праксе (или из школе током семестра) и желим одмах да уновчим новац. Али прогурам је да прођем вечеру, напишем чланак и радим било које друге ствари 'кућног одржавања' које треба да урадим.
На несрећу, мој мозак, упркос томе што сам био толико уморан да су ми се очи спуштале, радије бих слушао музику и читао, него што бих заправо тада легао у кревет. Тако сам се у 21:45 склупчала у кревету са искљученим светлима и почела да читам мало (део моје свакодневне рутине спавања) пре него што сам започела другу нумеру. Било ми је најтеже да се усредсредим на стазу (можда зато што сам свирао исту као синоћ?) И кунем се да сам је слушао све пре него што сам заспао овај пут.
Буђење није деловало другачије од уобичајеног. Те ноћи нисам сањао чудне снове којих се сећам, што је поткрепило моју теорију да моје ноћне море прексиноћ нису биле последица хипнозе у сну.
3. дан
Фото Аллисон Бусцх
Осећао сам се помало глупо свирајући нумеру 3. дана, јер је то била једина ноћ за коју нисам морао да се рано будим следећег дана, што значи да бих могао заспати кад год бих хтео. Ипак, свеједно сам га поставио јер # наука.
Пробудио сам се једном током ноћи. Нисам сигуран када, али догодило се. Пошто нисам морао да се будим рано због било чега, то заправо није био проблем. У овом тренутку сам почињао да мислим да хипноза спавања не чини много за мене.
4. дан
Фото Аллисон Бусцх
За разлику од претходног дана, 5. дана, морао сам се рано пробудити због посла, па ми је заспавање на време било прилично важно. Заспао сам прилично брзо на снимку и једва се будио током целе ноћи. Пробудио сам се осећајући се изненађујуће одморним и спремним да преузмем своју јутарњу дежурну смену.
шта јести док гледате филм
На половини дана, међутим, почео сам да се осећам не баш добро и заправо сам се склупчао у кревету око 22:00 да бих прекинуо дан.
5. дан
Фото Аллисон Бусцх
Последњег дана експеримента заиста нисам желео да наставим. Био сам уморан од снимања и само сам желео да заспим како бих се решио неваљалог осећаја с којим сам имао посла пола дана. Међутим, марљив сам истраживач - ако ништа друго - и послушно стављам снимак пре него што угасим светло.
колико је пола апликација код апплебее'с-а
Буђење ујутро осетило се антиклиматично, искрено. Нисам се осећао ништа боље одморно него пре недељу дана. После 5 дана хипнозе спавања, утврдио сам да то мало или нимало не утиче на квалитет мог сна. Иако је то могло олакшати заспање, то би такође могло бити исцрпљеност од моје прве недеље на пракси.
Фотографија љубазношћу иоутубе.цом
Очигледно су неки људи лакше хипнотизовани од других, према истраживањима . Разлог, међутим, није добро схваћен. Један траг према особи која је подложнија хипнози је количина у којој се особа „заокупља свакодневним активностима“, попут читања. Можда је могуће да нисам од људи који су врло реактивни на хипнозу, што значи да хипноза спавања не би имала толико ефекта на мене.
Без обзира на моју подложност хипнози спавања, да ли бих је препоручио пријатељу? Вероватно не. Није било вредно труда да се сетим да то учиним уместо мене. Такође, било је прилично језиво.
