Када школска година почне, може бити огромно планирати хранљив и заситан доручак и изузетно изазовно пробудити се довољно рано да бисте појели добро избалансиран оброк за почетак дана. Да бих помогао у решавању овог проблема, направио сам листу једноставних и лаких здравих намирница за доручак које можете брзо да направите ноћ пре часа или да их ухватите на излазу.
#1: МУСХ преко ноћи зоб
Када касниш на час и желиш да изађеш кроз врата, МУСХ преко ноћи зоб је савршено решење. МУСХ прави зоб готов за јело са чистим састојцима који вам даје природну енергију. Долазе у разним укусним укусима, укључујући цимет јабуке, боровницу, махуну ваниле, тамну чоколаду, кафу кокос, мешану бобицу, јагоду, хрскавицу са маслацем од кикирикија, хрскање од бадема од ванилије и хрскање са медом. Увек могу да рачунам на МУСХ да подстакне мој ум, тело и непце.
#2: Тост од авокада
Један од мојих омиљених доручка је омиљена модерна и здрава храна: тост од авокада. Тост од авокада никада неће разочарати без обзира да ли је преливен јајетом, парадајзом, зачином Све осим багела од Традер Јое'с или преливен балзамичном глазуром. Кад год сам у журби, нарежем авокадо и положим га на кришку Васа хлеба са више зрна. Без обзира које преливе користите, тост од авокада никада неће разочарати јер је увек права комбинација хрскавог и кремастог.
#3: Енергетски залогаји путера од кикирикија
За све моје љубитеље путера од кикирикија, енергетски залогаји су супер лаки и укусни за припрему за доручак. Потребно вам је само пет састојака: путер од кикирикија, старомодни зоб, ланено семе, мед и чоколадни чипс. Овај рецепт је веома разноврстан, што значи да можете заменити све састојке за оне које волите. На пример, можете користити било који путер од ораха или врсту чоколаде. Када сједините све састојке, ставите посуду у фрижидер на 15-30 минута како би се смеша лакше руковала. Затим једноставно разваљајте смешу у комаде величине залогаја и чувајте их у фрижидеру до недељу дана. Енергетски залогаји су савршена ужина у покрету која ће вам дати енергију током целог дана.
#4: Савршен јогурт
Моја апсолутна ставка за доручак је парфе од јогурта. Парфе од јогурта је здрав и изузетно једноставан за прављење. Користите било који јогурт по свом укусу и додајте неке од својих омиљених свежих бобица. На крају, допуните га укусном гранолом за мало хрскања. Ове чиније су увек лагане и освежавајуће за почетак дана.
#5: Смоотхие
Смоотхие су одлична опција за пиће која се може прилагодити и заситити. Као основу можете користити јогурт, бадемово млеко или овсено млеко. Затим можете додати сво своје омиљено смрзнуто или свеже воће или чак поврће! Мој Нутрибуллет лични блендер је једна од најбољих куповина које сам направио за своју спаваоницу. Кад год закасним, бацим смрзнуте јагоде, банане и бадемово млеко у блендер да направим хранљив смоотхие.
Уз ове брзе и једноставне рецепте за доручак, нема изговора за одлазак на дан без пуњења! Било који од ових рецепата сигурно ће вам дати хранљив и укусан почетак дана.
