Како нам се ближи други семестар и средња сезона (ев), постоји једна ствар којој се сви можемо радовати - пролећни распуст. Ако сте један од срећника и ускочите на лет за топлије време, пожелећете да будете спремни да ископате купаће костиме и трчите (или у мом случају спринт) на плажу.
Иако се можда нећете осећати тако спремно за тело с плажом са ефектима наставних сати недељно и касноноћних пица, који се и даље приказују на ваги, имате неколико недеља да се припремите да изгледате и осећате се најбоље под пролећним сунцем.
Строга дијета може бити нездрава и нема довољно времена током дана да проводите сате у теретани. Ево неколико једноставних начина да промените дневну рутину и да ли се осећате сјајно баш у време одмора.
Хидрирајте у свакој прилици
Фотографија љубазношћу гогреенсмарт.цом
Хидратација је кључни поправак за осећај бољег било кога и правило по којем живим. Ове године сам одлучио да појачам своју хидратациону игру и почео сам да пијем 3.000 мл воде дневно (ово изгледа пуно, али то је заиста само једна бочица Налгенеа при сваком оброку). Даје вам више енергије, помаже вам да дуже останете сити и можете се ослободити надутости. Да бисте пратили унос воде, купите стаклену боцу за вишекратну употребу.
Преиспитајте опције ужине за касне вечери
Фото Лаурен Палладино
Постало је сувише једноставно направити наруџбу пице на телефону након ноћног провода. Уместо да потрошите калорије, и што је још важније новац, на нешто због чега ћете ујутро пожалити, планирајте нешто што ћете задржати у дому или стану за оне касне ноћи када се вратите кући. Храна попут кокица или переца од цјеловитих житарица може учинити трик. Проверитивише опција здраве хранеовде.
како направити старбуцкс карамел маццхиато код куће
У прехрану додајте више влакана
Фото Самантха Тхаиер
Додавање влакана у вашу исхрану може бити корисно из многих разлога . Влакна успоравају апсорпцију хранљивих састојака који се пробављају и могу вам помоћи да дуже останете сити. Неке од мојих омиљених намирница богатих влакнима укључују авокадо, малине и поврће. Храна богата влакнима има ниски гликемијски индекс, што значи да вам не повисује ниво шећера у крви након што је поједете. Поред тога, влакна одржавају ваш пробавни систем у реду и смањују надимање (АКА чини да изгледате као Вицториа’с Сецрет модел).
Пијте топлу воду са лимуном
Фотографија љубазношћу тхедаилибеаутиблоттер.цом
Детоксирање врућом водом и лимуном одличан је начин да смирите стомак након обилног оброка, а такође је и одлична алтернатива кафи. Пијење вруће лимунове воде може да смањи додатни шећер и калорије Старбуцксовог напитка, а истовремено вам уштедеће велике паре. Поред тога, овај савет може појачати ваш имунолошки систем и очистити кожу.
Наспавати се
Фотографија љубазношћу гуардиан.цом
Вероватно најочигледнији кораци које треба предузети,спавање има бројне предности. Спавање је тежак задатак за већину деце на факултету. Изазовите се да спавате додатних сат или два ноћу недељно пре путовања. Спавање користи вашем телу одржавањем здравог имунолошког система, срећног расположења и укупног здравља.
колико дуго салата може да седи на собној температури
Помисао на повратак у тај бикини у жицама може бити застрашујућа, али ови кораци ће вам помоћи да се осећате боље и спремније да убијете Инста игру на пролећне празнике.
