Сви воле откривати нове и укусне намирнице, посебно када храна не само да има добар укус већ је и невероватно здрава за вас. Шта ако таква храна такође има свестраност да може да формира ствари попут пљескавица, салата и супа?
Ако је то оно што тражите, не тражите даље од сочива јер је то тамо. Ево пет здравствених предности сочива које ће вас убедити да данас почнете да их једете.
1. Имају пуно влакана.
Аманда Гајдосик
Лећа је једна од најбогатијих намирница коју можете наћи, имајући висок садржај растворљивих и нерастворљивих влакана. Према Најздравија храна на свету , једна шоља сочива пружа вам 63% дневне вредности влакана.
С обзиром на то да већина људи има проблема са добијањем макар и дела тога са својим редовним животним дијетама на факултету, сочиво би могло потенцијално бити спасилац на одељењу за влакна.
Влакна нису добра само за снижавање холестерола , али чини чуда јер помаже вашем дигестивном систему да остане редован и помаже да шећер остане у крви стабилан.
2. Они вас енергизирају.
Цхристин Урсо
Није тајна да студенти често имају мало енергије (то није из кафе или енергетских пића). Лећа је сјајан додатак вашим оброцима који ће вам пружити осећај под напоном пошто су препуни споро сагореваних сложених угљених хидрата, влакана и гвожђа.
3. Јачају здравље срца.
Нина Линцофф
једе овсену кашу свакодневно за вас
Влакна у сочиву не само да су невероватна за одржавање вашег срца здравим (ослобађањем од оног лошег холестерола), већ имају и друге хранљиве састојке који то чине. Две ствари које се зову фолат и магнезијум такође су доказано корисне у помоћи вашем срцу, према Најздравија храна на свету .
4. Добар су извор биљних протеина.
Марина Воллманн
Вегани и вегетаријанци разумеју борбу за добијање својих протеина, посебно ако су недавно прешли са једења меса. Лећа је веома богата протеинима јер вам даје величину која вам одговара 36% препорученог дневног уноса протеина у само једној шољи.
5. Нискокалорични су.
Асхтон Цаудле
Лећа је савршена за оне који пазе на унос калорија јер имају тако низак садржај калорија. Према Ум, тело, зелено , једна шоља сочива садржи само око 230 калорија. Дакле, могућност да у више од две трећине дневних влакана и трећину дневних протеина унесете само око 230 калорија је прилично згодно! Лећа помаже мршављењу на здрав и хранљив начин.
6. Добри су угљени хидрати.
Хелен Поон
До сада сте упознати са чињеницом да је сочиво много доброте у њима. Поред хранљивих састојака, у целини се могу користити за замену лоших угљених хидрата, попут беле тестенине и пиринча, у вашој исхрани. Њихов нискокалорични садржај, висок ниво протеина и влакана чине их савршеном заменом да вас сити и пруже вам сву доброту која вам је потребна током дана.
Проверити Најздравија храна на свету за више информација о овим магичним пасуљима. Испробајте ове укусне рецепте са Универзитета Споон: класични пиринач и сочиво, соча од сочива, веге бургер од сочива, укусан хумус од сочива и овај кул чланак који има још гомилу.
