Помиримо се, без обзира на то шта било ко од нас каже да сви желимо да изгледамо најбоље и да се осећамо добро. Да ли сам у праву? Једно од главних подручја у којима се људи осећају несигурно је стомак, који је једно од најтежих места за мршављење, посебно за жене. Али никад се не бојте, нећу дозволити да вам се петнаестогодишњак (или старији) тако лако прикраде.
Након претраживања интернетских мрежа како бих пронашао најбољу храну коју можете јести за борбу против јаја, заокружио сам својих пет најбољих фаворита. То су све намирнице које су укусне (алелуја!) И које је лако интегрисати у ваш ужурбани распоред.
МУФАс
Мононезасићене масне киселине су здраве масти које бисте требали да замените засићеним и трансмастима. Неке сјајне намирнице богате МУФА су авокадо, маслине и маслиново уље, ораси попут бадема и кикирикија и семе бундеве или лана. Ако вас је искључила нека од ових намирница, покушајте да направите јутро смоотхие са неколико ових намирница. Ако закопате семе авокада или лана испод слоја свежег воћа, заборавићете колико сте здрави.
Фото Катие Цоиле
гости се возе и роне у Лос Ангелесу Цалифорниа
Ђумбир
Ђумбир је још један одличан начин да смањите подручје стомака. И пре него што се превише узбудите, не можете посипати унапред нарибани ђумбир у зачински колачић и рећи да сте здрави. Говорим о усправном корену ђумбира. Ђумбир се већ дуго користи као природни лек за желучане проблеме и показало се да смањује количину гасова у цревима. Иако је то одлично средство за варење, ове ствари су МОЋНЕ и дефинитивно вам не препоручујем да их једете на првом састанку. Покушајте да једете кандирани ђумбир пре него што пређете на праве ствари.
Фото Аурелио Паул
колико дана можете појести остатке пице
Зелениш
Препуно влакана и других додатака, лиснато зеленило одржаваће ваше тело у врхунском облику. У случају да нисте добили допис, храни богатој влакнима треба више времена да се пробави, што вас дуже сити. Крајњи резултат? Не грицкате чипс или пице током дана, што резултира равним стомаком
Фото Катие Цоиле
Јогурт
Јогурт је сјајан. Само ћу изаћи и рећи то, јер осећам да је понекад потцењено. Да видим да ли могу да вам повежем ову храну са равним стомаком на начин који ћете памтити. Знате оне рекламе Ацтивије у којима жене говоре о томе како воле да „остану редовне“. Да, то је јогурт за тебе. Јогурт је пун бактерија које помажу у одржавању вашег дигестивног тракта и чувају ствари, хм, крећући се .
Фото Катие Цоиле
Куиноа
Квиноја има исте здраве принципе као лиснато зеленило, али уместо влакана квиноја је пуна протеина. 1 шоља квиноје има скоро 9 грама протеина, што је пуно за зрно. Протеини вас дуже држе горивом, тако да нећете бити у искушењу да грицкате несташну храну.
девојка у реклами за три јабуке Стелла Артоис
Фото Катие Цоиле
Погледајте ове чланке да бисте пронашли још идеја за здраву исхрану:
- 8 здравих навика које треба стећи пре него што школа почне
- 8 необичних суперхрана које бисте требали јести сваке недеље
- Десет главних спајалица за здраву оставу у спаваоници
