Дођите на лета, а врела врућина вас зноји и најмање физичке активности. Просечна особа дневно изгуби око 3-4 литре течности (око 10-15 шоља) течности, зноја, урина, издахнутог ваздуха и покрета црева, што узрокује озбиљну дехидратацију. Морамо допунити тако изгубљену воду.
Сви знамо да ће пијење воде и једење лубеница поправити ситуацију, али прва алтернатива је превише уобичајена, а друга превише неуредна. А пошто су испити одмах иза угла, нико нема времена за то.
Овде вам доносимо пет намирница које заправо нису познате по свом садржају воде, али њихова ефикасност у надмашивању врућине је неоспорна. Читајте и идите по њих следећи пут када посетите продавницу.
1. Јабуке
Фото Иатин Арора
Тако су чести и познати, готово увек се превиде. Са 86% садржаја воде, мислимо да је то стара вера 'Јабука дневно држи доктора даље' можда се само испостави тачно.
два. Зелена салата
Фото Паавани Јаин
Са 95% садржаја воде и читавом листом нутритивних предности, може се конзумирати у супе, сендвиче, облоге или салате . Зашто једноставно не наручите подземну железницу богату зеленом салатом у лењој студијској вечери?
најкалоричнији начин опијања
3. Пиринач
Фото Сабхиата Бадхвар
Ово зрно житарица може бити ваша основна дијета, а у куваном облику садржи 70% воде. Одличан извор енергије, познато је да има мноштво других благодати. Помаже у смањењу гојазности, регулише крвни притисак, служи као одличан извор витамина и минерала.
добра места за јело у Хјустону у Тексасу
4. Броколи
Фото Паавани ХЈаин
Ова зелена биљка породице купуса која подсећа на облик дрвета може се похвалити са 89% садржаја воде. А ако његов укус није довољно подстицајан, помаже у одржавању здраве прехране богате влакнима. Да ли сте знали да је то важан део дебео процес редукције? Па, сад знаш.
5. Сирева / јогурт
Фото Сабхиата Бадхвар
Протеини у јогурту су чаробно решење за сву вашу летњу тугу. Помаже у повећању количине воде коју апсорбују црева, побољшавајући хидратацију. Бонус је ако уз то пијете воду. Садржан протеинима, витаминима и само правом количином угљених хидрата, јогурт је ваш најбољи пријатељ у врућини.
Пазите на ову храну и пиће да бисте преживели врућину:
- Један поглед на ове намирнице и забринућете се да лето започне
- Слатке, летње инфузије сокова
- Ова посластица од безе и сабајона са јагодичастим воћем има укус попут лета
