Чини се да то доба месеца увек долази прерано. Даме, осећамо ваше промене расположења, грчеве, надимање и све што је даље од тога.
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
На моју срећу, мама ме је водила кроз менструалне проблеме хранећи ме правим стварима у право време. Њени савети делују помало чудно, али увек су ми болови у месецу нестајали. Након што видим да моји пријатељи пате, одлучио сам да саставим листу савета који ће вам помоћи да ублажите менструалну нелагоду.
Не једите 'хладну' и сирову храну.
Фото Цоуртнеи Цхенг
То укључује хладна пића, као и сирово воће и поврће. Иако су воће и поврће од суштинске важности, избегавајте ове „хладне“: јабуке, диња, целер, агруми, краставац, киви, јагода, крушка и лубеница.
Ова храна узима додатну енергију за варење, што одводи ваше тело енергије и временом блокира проток енергије. Акумулирано блокирање протока енергије учиниће периоде болнијим. Храна или пиће хладније температуре такође ограничава проток крви, што отежава проливање материце. Можда би требало да прескочите сладолед следећи пут ...
Конзумирајте ђумбир.
Фотографија љубазношћу диетсецретс.цом
Сећате ли се горе поменуте „хладне“ хране? Па, ђумбир је „топла“ храна која повећава проток енергије у телу и омогућава крви да слободно тече, омогућавајући вам да менструација прође глатко и брзо.
Научно говорећи, простагландин сужава крвне судове да би зауставио крварење , изазивајући грчеве. Ђумбир инхибира простагландин, што значи да ћете имати мање болне грчеве и отоке. Такође поспешује циркулацију крви, па ће вам менструација брже попустити.
Не конзумирајте кафу.
Фото Габби Пхи
Иако ће вам можда требати та дневна шољица јоеа (или две) да би била функционална, студије показују да кофеин повећава ниво анксиозности . Крвни судови се скупљају када је кофеин присутан у вашем телу, што погоршава менструалне грчеве. Такође, онима који имају столицу током менструације, додавање кофеина вашој исхрани отежаће задржавање воде и погоршати дијареју.
Време у месецу већ нас је довело до здраве памети, тако да комбиновање кафе и менструације можда није најбоља идеја.
Да ли једете зеље.
Фото Ирене Ким
Губитак пуно крви може довести до недостатка гвожђа, што може довести до вртоглавице или мучнине. Да бисте решили овај проблем, нагомилајте тамније зеленило, попут спанаћа, кеља и брокуле, да бисте повратили ниво гвожђа, али избегавајте да их једете сирове. За спанаћ пирјајте млевени бели лук и маслиново уље за топли, ароматични сноп хранљивих састојака!
Да ли једете јетру.
Фотографија љубазношћу барфблог.цом
Ово можда звучи грубо, али јетра садржи пуно гвожђа. Порција говеђе јетре од 3 грама садржи 5 милиграма гвожђа, 11 милиграма за пилећу јетру и 13,4 милиграма за свињску јетру. Ако нисте велики љубитељ лиснатог зеленила, користите ово да бисте надокнадили све гвожђе које сте изгубили.
Изнад свега, имајте на уму да увек конзумирате ствари умерено, одмарате се и знате да је у реду да се дању попивате на Нетфлик-у у кревету.
ГИФ љубазношћу тумблр.цом
