То се догодило свима нама. Устанете, побегнете на цјелодневне часове и чим се вратите у студентски дом, постајете гладовати . Уверени да не можете преживети до вечере, наставите да једете око половине залихе грицкалица, а затим одмах пожалите.
Тај осећај гладовања после наставе никада није добродошао и доводи само до превише жаљења и уништених вечера. Ако је ово нешто што сте искусили, осећам вашу бол. Стално се враћам кући са цјелодневне наставе и једем пола вреће кокица и неке друге случајне безвриједне хране, а затим се срушим у неред у прехрамбеној коми.
су корисне протеинске плочице у клифуНема логичног разлога да то будем то гладан кад сам управо ручао два сата раније. Док сам заправо гладан вечере након своје џиновске ужине, већина сала за ручавање је затворена, а ја остајем на цедилу, немам где да се окренем, осим Раменових јуфки.
Овај образац је за мене извор бескрајне фрустрације и коначно сам закључио да је довољно. Време је да схватим због чега постајем експресни неред и да заувек окончам своје сулуде навике грицкалица. Нашао сам се на књигама и на Интернету и ево неких могућих узрока које сам пронашао.
Стрес
Можете ли се повезати са овим гифом на дубоко личном нивоу? Стереотип „наглашеног студента“ није претеривање. Стално додајем листу обавеза и често ми се чини да током дана немам довољно времена да испуним очекивања својих родитеља и професора. Без обзира да ли се ради само о полувремену и финалу или о константној тежини на вашим раменима, сви ћете бити под стресом.
Стални стрес узрокује да живимо у сталном стању „бори се или бежи“. „Борба или бег“ је еволутивни одговор који треба да се покрене када се суочимо са ситуацијама опасним по живот, међутим, са нашим модерним начином живота то најчешће активирају стресне ситуације. Недостатак стварне, непосредне опасности у таквим ситуацијама отежава телу да тело примети „претњу“ као неутрализовану, па одговор често остаје „активиран“ током дужег временског периода.Доживљавање овог одговора током дужег временског периода узрокује пораст нивоа кортизола док се наше тело покушава вратити у нормалу, што заузврат повећава апетит. Физичка и емоционална узнемиреност узрокују нас жуде за масном или слатком храном док наше тело тражи алтернативне начине за повишење расположења.
Знам како је лако скинути пола литре сладоледа и уверити се да се осећате боље, али постоји много бољих и здравијих начина да победите стрес. Мање стреса = мање кортизола = мање случајних жудњи за вама лошег. Останите зен, пријатељи моји.
Ускраћивање сна
На факултету је заправо животна чињеница да ћете бити уморни 24/7. Управо то се дешава када покушавате да уравнотежите пуни распоред часова са својим друштвеним животом. Већина студената не схвата да недостатак сна не утиче само на ваше расположење. Недостатак сна доводи до виши нивои хормона грелин, који покреће ваше осећаје глади.Када ваше тело нема довољно сна, такође је врло ускраћено за енергију и окреће се алтернативним изворима како би добило потребну енергију. Ово тражење енергије може имати облик жудње за угљеним хидратима и висококалорична храна да надокнадите енергију коју бисте стекли да сте више спавали.
Постоји само једно право решење за ово питање, а то је добрих осам сати сна ноћу. Без обзира да ли је потребно више дријемања или одласка у кревет у разумнијим сатима, спавање би требало бити приоритет како ваше будно вријеме не би патило.
Лош доручак
Испоставило се да онај ко је сковао фразу „најважнији оброк у дану“ није се петљао. Једење уравнотеженог доручка је витално за остатак дана, а многи студенти не узимају доручак онако озбиљно колико би требали.
Искористите предност најближе трпезарије и узмите мало протеина и / или влакана за следећи јутарњи оброк. Обоје ће вас дуже сити да победите средњовековне жеље и даће вам пуно енергије да преживите и најранији час.Дехидратација
Сигуран сам да вам је доста да чујете колико је важно пити воду, али то је заиста главни кључ. Дехидрација се може осећати тромо и преуморно. Када се ваше тело тако осећа, слично као и код недостатка сна, окреће се другим изворима да покуша да добије више енергије. То често подстиче жељу за висококалоричном храном како бисте добили енергију за којом ваше тело жуди.
Лако је заузети се између часова и заборавити напунити боцу воде, а онда се после наставе вратите у своју собу осећајући глад, када сте заправо жедни. Вода је врхунски лек за мамурлук, поспаност и глад. Сви поздравите краља пића.
Пад глади након наставе проблем је који уништава вечеру и убија мршављење са којим се суочавају многи студенти. Било да је то због тога што сте под стресом, жедни, уморни или само имате лоше навике за доручком, то је сигуран начин да убијете апетит и повећате величину струка. Идите даље и користите ове савете да бисте појели. Можете ми захвалити за вечером касније кад сте стварно гладни.
