Мононуклеоза , моно, болест љубљења, вирусна болест са симптомима сличним грипу и екстремним умором. Најгора ноћна мора сваког студента, али врло могућа судбина. Дељење пића, љубљење и затегнути имуни систем ствари су које су већини деце са факултета превише познати, излажући их високом ризику да добију страшну дијагнозу.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Дакле, имате моно. Шта би требало да једеш?
Гиф љубазношћу гипхи.цом
На нашу срећу, чак и када смо болесни, морамо да једемо. А са моно, поред спавања, то је углавном све што можете. Постоје одређене намирнице које ће вам помоћи да ојачате имунолошки систем и побољшате симптоме када имате моно. Дакле, иако се осећате као потпуни зомби, не бисте смели да једете на тај начин. Ево ваших најбољих пријатеља хране за мрачне моно дане:
Течности, течности, течности
Фото Царолине Лиу
Вода, супа и сокови ће вам бити предмети током ове болести. Дехидрација је честа код грознице, и наравно, грозница је главни симптом моно. Да бисте надокнадили ову сушу, биће вам потребно да се ваше тело непрекидно пуни течношћу. Течности ће бити ваша десна рука у победи над претећим моно. Плус, чај са лимуном и медом је такође кључно за смиривање ваше неизбежне упале грла.
Сав протеин
Фото Катхлеен Лее
Желећете да будете сигурни да ћете повећати унос протеина током моно. Храна пуњена протеинима савршени су за јачање имунолошког система јер одржавају ћелије здравим и поправљају ваше слабо тело. Такође је важно разбити потрошњу протеина током дана, тако да ниво шећера у крви остане стабилан и пружа вам енергију током целог дана. Опција за протеинску тешку храну је безброј и укључују ствари попут: пилетине, рибе, јаја, хумуса и тофуа.
Здраве масти
Фото Габби Пхи
Важно је елиминисати транс-масти из ваше дијете када се опорављате од моно-киселина, и умјесто тога, покрените своје здраве масти. Орашасти плодови, семенке, риба и авокадо садрже омега-3 масне киселине које помажу у смањењу упале. То значи тост авокада на рег. Додавање ове хране у вашу исхрану такође ће побољшати ваш имунитет и одржати да ваше ћелијске мембране добро функционишу, на шта се ми залажемо.
Воће и поврће данима
Фото Даниелле Герваис
Једење чисте, здраве хране је централни аспект моно дијете. Свеже воће и поврће треба јести у изобиљу и чине већину оброка. Воће и поврће ће помоћи у чишћењу токсина из вашег система, а јачају имунитет, па би требало да вам помогну да се енергизирате. Желимо да се клонимо прерађене хране, а једење свежег воћа и поврћа је савршено решење.
Угљени хидрати и шећер су непријатељи
Фото Јамие Медина
Ово је најтежи део, али морате се опростити од хране са високим садржајем угљених хидрата јер она промовишу упалу , што може вашу ионако упаљену унутрашњост учинити још горим. Бол у грлу, болни мишићи и умор појачаће се ако једете бели хлеб, тестенину или пиринач. Шећер, који укључује ствари попут колачића, житарица и бомбона, такође је забрањен. Сузбија активност белих крвних зрнаца, а они су главни борци против монофоније која заражава ваше тело.
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
има ли кофеина у Дункин крофнама ванилин чај
Моно је срање, а заиста га нема шећера. Хаха. Схваташ? Не једите шећер. Ваше тело је преплављено немилосрдним умором и ви ту ништа не можете учинити. Али, шта ти моћи убаците доброту у своје тело у покушају да убрзате дуготрајни опоравак, а ова храна ће вам помоћи да то учините.
