Сви повремено повучемо ноћ. То може бити из забавног разлога, попут преспавања или авантуристичке ноћи. Други пут је то за нешто мање забавно попут писања рада или учења за испит.
На факултету, повлачећи све ноћи из различитих разлога је сасвим уобичајена. Али шта то заиста чини вашем телу, физички и ментално? Ево шта све-ноћ чини вашем телу, према науци.
Иоур Мемори
Остати будан целу ноћ да би се стрпао за испит? Испоставило се да је ово контрапродуктивно. Према науци, имаћете проблема са памћењем било чега што сте покушали научити дан раније.
Када спавате, део вашег мозга понавља оно што сте научили док сте будни и кодира у вашу дугорочну меморију . Ако не спавате, овај процес се неће одвијати и неће бити дуготрајног сећања на те лекције.
Ваш циркадијски ритам
Свака ћелија у вашем телу садржи свој циркадијални сат и ваш хипоталамус их одржава у синхронизацији. На пример, активира одговарајуће ослобађање хормона за доба дана, диктирајући ваше циклусе једења и спавања. Ако будите будни целу ноћ, ваша сигнализација потпуно се извуче . То може довести до читавог низа симптома, укључујући мучнину, умор и поспаност.
Твој мозак
Ваш мозак једноставно не ради добро дуже док сте будни. Постаје мање ефикасан у сагоревању енергије због нечега што се зове АТП молекули , који помажу мозгу да сагори гориво. Они се обнављају док спавате, па ако повучете ноћ, ефикасност вашег мозга ће се смањити.
Ваша пресуда
Када ваш мозак постане мање ефикасан у сагоревању енергије, то утиче на ваш префронтални кортекс - део мозга који је одговоран добро расуђивање и одлуке . Кад престане да ради добро, погодите шта се дешава? Почињете да доносите лоше одлуке. Зато људи кажу вожња уморна је исто што и вожња у пијаном стању .
Ваш стомак
Поред мучнине, кварење циркадијанских ритмова такође може повећати апетит. Два хормона у вашем телу која регулишу апетит - лептин и грелин - јесу произведене у неуравнотеженој количини , чинећи вас гладнијим.
Ваш имуни систем
Лишавање сна потискује имуни систем и омета наш одговор на грозницу. Не само да ће вам бити лакше да се разболите, већ ће требати и много више времена да се опоравите.
Дугорочни ефекти
Иако се можете опоравити од једне непроспаване ноћи са следећим пуним сном, Тхе Дугорочни ефекти поновљеног лишавања сна прилично су застрашујући.
Висок крвни притисак, срчани удар, срчана инсуфицијенција, рак, мождани удар, гојазност, психијатријски проблеми, ментално оштећење, повреде услед незгода и лош квалитет живота само су неке могућности. Студије су чак показале и повећан ризик од смртности за оне који пријављују мање од шест или седам сати ноћу.
За понети
Иако свако вече свако мало неће нанети велику штету (осим што ће се сутрадан осећати као смеће), стално спавање мање од 6 сати може имати мало опасни дугорочни ефекти .
Циљ одраслих је спавање 7-8 сати по ноћи. Напиши тај есеј током дана и прикажи неко пристојно око - тело ће ти захвалити.
