Када се борите са стомачним грипом, можда вам се не би да конзумирате много. Међутим, важно је знати како нахранити своје тело како бисте се у потпуности опоравили након напада повраћања и мучних ноћи. Ево водича који ће вам помоћи да научите које ствари треба јести да бисте убрзали опоравак и коју храну треба да избегавате.
колико пб2 да се направи 1/2 шоље кикирики путера
Два основна савета:
1. Одмах након повраћања, сачекајте, а затим хидрирајте.
Фото Степхание Лее.
Здравствено образовање Универзитета Бровн саветује вам да не једете ништа одмах након што повратите и да сачекате два сата док не почнете да хидрирате. Покушајте да започнете са сладоленом или леденом плочицом, праћено испијањем неколико бистрих течности. Вода је сјајна, наравно, али спортска пића могу надокнадити минерале који су исцурили повраћањем. Осим тога, имају добар укус!
2. Кад сте спремни за јело, најбоље је непристојно.
Фото Степхание Лее.
Кад почнете да враћате апетит, одлучите се за једноставну, мекану храну попут тоста, пиринча и крекера. Упркос њиховом релативном недостатку укуса, непристојна храна може вам помоћи да задржите енергију и спречите даље повраћање. Ливестронг.цом препоручује обичну тестенину, пиринач и кромпир када вам је мучно уопште, чак и када се не бавите стомачним бубама.
Не желите хлеб? Јабучни сос је још једна опција - који је бољи изговор да си наточите посуду и проживите дане славе из детињства?
Или зграбите банану ако сте повраћали. Помажу у повећању калијума, који се након повратка исцрпљује. Штавише, једење банане не захтева припрему или напор - одлична опција када сте преслаби да напустите кауч.
Фото Степхание Лее.
Четири ствари које треба избегавати:
1. Алкохол
Довољно је рекао. Знате какав је осећај јутарњег мамурлука кад сте отерати болесно прексиноћ, па замислите какав ће бити осећај када вам је мучно и тек почињете поново да пијете. Алкохол такође доприноси дехидрацији, која вам сигурно није потребна ако већ повраћате.
2. Кофеин
Колико год овај био тежак - верујте ми, ценим своју редовну шољицу јое - кофеин вам неће помоћи да се осећате боље. Као и алкохол, може вас учинити дехидриранијим. Уместо да се ослањате на Старбуцкс или Ред Булл који ће вам помоћи да останете будни до 03:30, тај додатни сан може бити управо оно што вашем телу треба.
3. Млекара
Фото Степхание Лее.
Млеко може створити јаке кости и зубе, али не вреди када вам је мучно. Млечни производи могу да повуку узнемиреност вашег желуца, према Ливестронг.цом. Дакле, кад ваш стомак поднесе храну и када грицкате слане сладоледе, оставите сир. Онда када се вратите у нормалу, прославите тако што ћете се упутити ка Анди'с-у или Цолд Стоне-у на давно прекасну посластицу богату млеком.
4. Зачињена храна
Јалапенос и чили папричица не спајају се баш с нелагодним трбухом. Опет, останите на непристојној страни и не можете погрешити.
