Сви мрзимо грчеве, али шта ако вам кажем да одређена храна може помоћи у добијању тежина грча да се значајно смањи , само једући у реду? Говорим о све грчеви, од врата до ножних прстију, унутрашњи и спољни.
Највише корисна храна за убијање грчева садрже пуно масних киселина и витамина Д, имају антиинфламаторна својства и имају мало протеина. Иако се многа од наведених намирница могу користити са другим врстама грчева, циљао сам на најбољу храну за одређене грчеве.
1. Врат и рамена
динамакхмутова на унспласх
Врат и рамена су вам склони грчевима првенствено због пренапрезања. Твој врат је сачињен од пршљенова и јастука који апсорбују ударце названих дискови који се лако могу бацити у грч. За ову врсту грчева покушајте да грицкате ствари попут грашак, соја, авокадо и цела зрна попут смеђег пиринча и житарица .
Што се тиче рамена, која се често нагомилавају болови у ротаторној манжетни , Препоручујем ђумбир и скуша, као и лук и шпароге . Као и код многих врста грчева, и ви желите да смањите конзумација меса и млечних производа са високим садржајем масти попут путера и тешке павлаке.
2. Оружје
нилтоноливеира на унспласх
Грчеви у мишићима се обично јављају у рукама након напорних тренинга. Грчеви овде обично трају само неколико секунди, али могу бити доследни довољно да изазове сметњу. За грчеве мишића у рукама, најбољи лек је у поновно хидрирање тела пијењем воде или пиће од електролита попут Гатораде.
3. Назад
етиеннезоу на унспласх
Упала је најчешћи узрок болова у леђима, посебно у доњем делу леђа и баш као грчеви у врату, могу настати због проблема са пршљеновима и кичменим дисковима.
Код грчева у леђима препоручујем семе лана и цхиа , и дубоко обојено воће и поврће попут слатког кромпира, вишње или грожђа. Још једна намирница за решавање грчева је омега-3 богата риба попут лососа . Храна богата засићеним мастима и брза храна подстичу упалу и треба је избегавати.
4. Стомак
на Пекелс
Грчеви у стомаку су најсличнији осталим врстама грчева и углавном потичу од лоша пробава, тровање храном или стомачна бубица . Али то не значи да не постоје добри избори хране који би ублажили грчеве.
Најбоље је јести лагано, јер грчеви у стомаку могу изазвати мучнину. Храна за лекове укључује пилећа чорба, сос од јабука, крекери и тост . Ова храна смирује стомак и ублажава било коју киселину, што доводи до мањег грчења у целини.
5. Ноге и кашике
таилормае он унспласх
Грчеви у ногама су често повезани са вежбањем као и грчеви у рукама, али овде се могу јавити и грчеви синдром немирних ногу и низ других медицинских стања, укључујући дијабетес. За ово вам препоручујем да једете храну која садржи калијум, као нпр сушено воће, сок од парадајза, лимунов сок, диња, поморанџе и банане .
Тхе кофеин који се налази у кафи, чају и соде може допринети грчевима стезањем крвних судова, па их је најбоље избегавати код грчева у ногама. Што се тиче глутеуса, најбоље је следити исто правило за грчеве у рукама - попијте тај Гатораде!
6. Менструални
хефтиба на унспласх
За менструалне грчеве добра дијета може бити спас за живот. Препоручујем ананас, хумус, кељ, спанаћ, јаја и тамна чоколада . Ко је знао да је чоколада заправо корисна за лечење грчева, а не само за жудњом?
Такође, код менструалних грчева, дехидрација може да изазове бол. Ако је ваше тело дехидрирани, може проузроковати неравнотежу електролита и минерала потребан за нормалну функцију мишића и живаца.
Сва решења - посебно природне методе - за ублажавање грчева нису тако страшна, а лекове можете пронаћи чак и у свакодневној храни и пићу. Ево здравог семестра, без икаквих грчева!
