Орашасти плодови су моћна храна и препуни нутритивне вредности. Немојте се збунити, јер ови груменци хране нису сви направљени подједнако. Неки ораси се показују много кориснијим од других. Кад у будућности будете бирали ужину, имајте на уму ове мисли.
Најбоље
Од свих опција, ораси, бадеми, кикирики, индијски орах и пистације освајају награду „топ ораси“. Они чине пуно за тело, а остају нискокалорични.
Ораси - Тхе Оверцхиевер
Фото Бари Бланга
Листа нутритивних вредности се наставља и наставља. Откривено је да помажу у смањењу ризика од крвног притиска, болести артерија, можданих удара, па чак и неких врста карцинома. Дефинитивно лудо за овим.
Бадеми - Диетер’с Цхоице
Бадеми садрже највише влакана и калцијума по ораху. Они су богати витаминима и лако их је уврстити у рецепте. Ови ораси имају моћ снижавања холестерола и смањења ризика од срчаних болести. Они су најбољи орах за јело када покушавате да одржите или изгубите тежину.
Кикирики - Орах Петер Пан
Можда не морате да одрастете. Обично одрасли морају да пусте храну коју су јели као деца, али кикирики је изузетак. Осим што праве одличне грицкалице и путер, они су препуни протеина и антиоксиданата. Попут бадема, ови ораси су одлични за ваше срце и могу смањити холестерол.
Индијски орах - Студијска матица
Фото Бари Бланга
Индијски орах садржи пуно гвожђа и цинка, што их прилагођава потребама студената. Они промовишу бољи вид и могу спречити губитак памћења - савршено за касно ноћно гужвање.
Пистације - Успорена грицкалица
Природно, једемо упркос томе што имамо јасан осећај глади. Због љуске је потребно више времена да се поједу пистације, што омогућава већу умереност. Свака орах садржи мање од 4 калорије, што од пистација чини ужину вредну провода.
Најгори
Фото Бари Бланга
Пецанс и Мацадамиа Нутс
Постоји разлог зашто се ово двоје пече у укусне пите и колаче. Обоје имају најмању количину протеина и највећу количину масти по ораху. Размазите се овим десертним орасима признајући да нису најздравији избор.
Савет: Полуде! Орашасти плодови чине одличне грицкалице, али могу постати досадни. Па, зашто их не учинити занимљивим? Комбинујте орахе са јогуртом, сувим воћем или свежим бобицама.
