Губитак килограма након порођаја огроман је изазов за нове маме. Већина мама само жели да се врати како су изгледале пре трудноће, али то је процес који захтева стрпљење и време. Губитак килограма после порођаја требало би да буде позитивно искуство и то заслужује напоран рад и здрав став и начин живота. Пратили смо неколико славних да бисмо видели како су остали позитивни и здрави како би постигли своје тело после бебе.
рупа у зиду места близу мене
Ким Кардасхиан
Након што је у децембру 2015. године имала Саинт Вест, Ким Кардасхиан Вест постала је врло гласна о свом путу мршављења на друштвеним мрежама. У мају 2016. она откривен на Снапцхат-у да је после пет месеци досегла своју тежину пре бебе од 135 килограма.
Ким приписује Аткинс дијету и раних јутарњих тренинга на њено невероватно путовање за мршављење. Аткинсова дијета се односи на контролу порција и ограничавање угљених хидрата. Подстиче конзумацију протеина, влакана и здравих масти. Документирала је своје тренинге на Снапцхат-у, који су укључивали спринт, бокс и тренинг снаге. Иди Ким, иди. Гласност на друштвеним мрежама такође је била одлична тактика која јој је помогла да одржи одговорност према циљевима мршављења након порођаја.
Блаке Ливели
Блаке Ливели родила је ћерку Јамес у децембру 2014. Убрзо након тога потписала је филм за епски акциони филм Плићаци. Знала је да ће за тај филм морати да буде у одличној форми, па се окренула тренер славних личности Дон Саладино да је врате у облик.
Саладин откривен Цосмополитану да Блаке има редован режим вежбања где тренира пет до шест дана у недељи по 30 - 70 минута. Њени тренинзи су сегментирани на горњи део тела, доњи део тела, руке и интервални дан. Блаке је открио радијским водитељима Киле и Јацкие 'О' Хендерсон да њена дијета након порођаја није садржавала соју или глутен. Али будимо искрени, Блаке је увек блистава - пре, током и после трудноће.
Цхрисси Теиген
Цхрисси Теиген имала је занимљив приступ враћању свог тела пре бебе - била је активна у току трудноћа. Цхрисси открио Људима да је више радила док је била трудна него кад није. Гаме цхангер.
Најбоља ствар коју је учинила да би смршала после порођаја је задржала позитиван менталитет. Такође је задржала смисао за хумор, цвркуће са кауча током Мет Гала: „Недостаје ми све! веома заузет јер сам овде шетајући сису од 5’9! “ Потпуно га је прихватила, иди Цхрисси.
Коуртнеи Кардасхиан
Троје деце касније и Коуртнеи Кардасхиан креће на пут мршављења после бебе. После треће трудноће, пала је 35 килограма за пет месеци. Наравно, Коуртнеи се бави здравом исхраном и испробавањем нових рецепата. Сећате се када је кувала људску плаценту? Да ...
зашто је мсг лоше за ваше здравље
Коуртнеи-јев инструктор јоге са седиштем у Њујорку открио Е! да је све што Коуртнеи једе врло свежа и ручно рађена храна. На пример, она прави сопствене мешавине печених стаза користећи кокосово уље и сирове семе бундеве. И наравно, има малу помоћ свог ЛифеТеа, #гетфит.
Јессица Алба
Јессица Алба следила је тромесечни план од три фазе да се врати у прехрану и вежбање после обе трудноће. Процес је започела радећи 20-минутне тренинге који су ојачали њено језгро. Затим је радила на 40-минутним кардио вежбама и вежбама снаге, према часопису Родитељи .
Њена дијета након порођаја укључивала је три оброка, два међуоброка и најмање један литар воде дневно. Тело је напајала целовитим житарицама богатим влакнима, салатама и немасним месом. Јессица откривено Нет-а-Портеру да је носила двоструки корзет како би јој помогла да врати своје тело пре бебе. Вхоомп, ту је.
Хилари Даф
Хилари Дуфф није стидљива када се чује о притисцима које мајке осећају због губитка трудноће. Рекла је за УС Веекли , 'Потребно је девет месеци да ваше тело постане на тај начин и намерно се удешава у тој тежини.' Осам месеци након што је родила њеног сина Луцу, твитовала је да се вратила на величину 26.
Своје путовање након губитка килограма после бебе приписује личном тренеру Габеу Јохнсу. Хилари је радила интензивне дводневне тренинге, плус је пратила план прехране Фресх Момми. Према УС Веекли , дијета укључује доручак, свеже воће, ручак, три грицкалице, вечеру и један десерт за укупно 2.200 до 2.400 калорија дневно у менију од 60 дана за 59,95 долара дневно.
Џенифер Лопез
ЈЛо је добила 50 килограма док је била трудна са близанцима. Тако је имала још већу препреку током свог путовања након губитка килограма. Одвојила је време, чинећи процес својим, започела је тренинге за триатлон. Завршила је трку од 4 миље, пливање од пола миље и бициклистичку трку од 18 километара седам месеци након порођаја, према часопису Родитељи .
Комбинација редовног тренинга и здраве исхране допринела је њеном укупном телу после порођаја. Усредсредивши се на триатлон, уместо да смрша, успела је да се врати у форму на позитиван и мотивациони начин.
