Као способна, здрава особа, верујем да је моја дужност да вратим онима којима је потребна. Давање крви је одличан начин за то. Даровао сам осам јединица крви, а планирао сам две крвни нагони у мом родном граду са америчким Црвеним крстом. Поносан сам што сам редовни давалац крви.
Научио сам да је важно да негујем своје тело између сваке донације. Ево шест различитих намирница које можете да једете да бисте побољшали здравље као давалац крви.
1. Спортска пића
како подмазати тигањ маслацем
Прошле године у акцији крви, десило ми се нешто чудно. Тхе медицинска сестра забио ми иглу у руку сасвим савршено и ништа се није догодило. Моја вена се срушила, блокирајући проток крви. Због тога тај дан нисам могао да донирам.
Предложила ми је да почнем да пијем Повераде или Гатораде најмање 48 сати пре давања крви, јер сол у тим пићима може помоћи у ширењу малих вена попут моје. Једну ствар коју треба избегавати пре донирања: кофеин . Има супротан ефекат на ваше вене, чинећи их мањим.
2. Говедина
Јоице Зхан
Толико је важно да донатори буду свесни свог уноса гвожђа пре него што дају крв, јер је она кључна компонента хемоглобин . Ниво хемоглобина у крви тестира се пре сваке донације. Ако је прениска , нећете моћи да донирате тог дана.
Већина извора протеина, посебно меса, садржи довољно гвожђа. Једна 3 оз. порција говедине садржи 2,1 милиграма хем гвожђа, што је тело врло лако упити .
3. Сланутак
Цхристин Урсо
Сланутак је одличан биљни извор гвожђа. Не само да су богате гвожђем, већ су и велики извор влакана и других минерала. Сланутак се често ужива као главни састојак хумуса. Много укусних сорти можете наћи у продавницама или можете направити сами !.
4. Белл Пепперс
Тореи Валсх
Ево још једног разлога да једете дугу: Витамин Ц је важан за апсорпцију гвожђа без хема (биљног порекла). Једење паприке може вам помоћи да достигнете дневну вредност витамина Ц. Сами су одлични, али можете их комбиновати и са говедином за укусан оброк који користи крви.
су врхунски резанци од рамена штетни за вас
5. Ореос
Тореи Валсх
Вероватно мислите: „Колачићи нису здрави. Шта причаш?' Ореои имају изненађујућу количину гвожђа. Четири колачића садрже 10% предложеног дневна Вредност (молим вас, не једите четрдесет Ореоа дневно).
Приуштите си забавни Орео шејк након ваше донације јер сте, знате, помогли спашеним животима. Ти си херој.
може ли вам превише витамина ц позлити
6. Мултивитамини
У реду, па ово није технички храну, али добар мултивитамин може заокружити вашу исхрану. У ствари, амерички Црвени крст каже све чести даваоци крви треба свакодневно узимати мултивитамине како би помогли у надокнађивању хранљивих састојака које губе док дају крв.
Постоји пуно опција, тако да можете да одлучите да пијете чврсте таблете или гумије. Међутим, дневни витамин неће заменити здрава исхрана.
Да бисмо помогли другима који имају медицинске потребе, важно је да ми донатори водимо рачуна о томе шта једемо (за наша корист такође). Надам се да ће вам ови савети помоћи да будете у току са својом игром донатора јер, као што сам рекао, спашавате животе. Ти се љуљаш.
Обавезно закажите свој следеће давање крви да наставите да помажете другима и сетите се да узимате своје витамине (и ја то понекад заборавим).
Графика Универзитета Споон
