Да ли су студенти чак и студенти ако нису уморни? Очигледно је да недовољно сна игра улогу у умору, али можда постоје неки други фактори који доприносе поспаности, а један од њих може бити храна. Постоје одређене намирнице за које је познато да се осећате уморно, па иако би могле бити корисне за јело пре спавања, вероватно није најбоља идеја да их једете усред дана када покушавате да останете будни и продуктивни .
1. Банане
Фото Јоцелин Хсу
Банане садрже пуно магнезијума, који је случајно релаксант мишића. Иако су банане једноставан и здрав међуоброк који можете бацити у руксак, њихов магнезијум им чини одлично средство за спавање, што значи да такође могу да смање вашу енергију током дана.
два. црвено месо
Фото Рафи Ласт
Месо са високим уделом масти може вам учинити да се осећате тешко након што га поједете. То је зато што се тело масти теже разграђује, па му је потребан сложенији процес за варење од осталих хранљивих састојака. Сва енергија вашег тела биће усмерена на варење ових масти, што заузврат чини да се осећате уморно.
3. Вишње
Фото Јоцелин Хсу
С обзиром на то да су вишње богате мелатонином, оне добро функционишу као природно средство за спавање и чак могу побољшати квалитет спавања. Вишње могу чак „Помозите да вратите свој природни циклус спавања и регулишете циркадијске ритмове вашег тела.“ То значи да они вероватно нису најбољи избор грицкалица током дана.
Четири. Бели хлеб
Фото Цхристин Урсо
Нажалост, бели хлеб укључује пецива, бели пиринач, тестенине, кифле и прерађену храну. Будући да ови угљени хидрати имају висок гликемијски индекс, немају пуно влакана, што значи да се врло брзо разграђују и нећете добити стални проток енергије. Такође, велика количина брашна и шећера у њима може изазвати поспаност.
5. Рибе
Фото Грегоире Дуранд
Рибе попут лососа, морске плодове и туњевине богате су витамином Б6, који тело користи за производњу мелатонина (хормона спавања). Држите се једења ових природних седатива ноћу - када ће вам ефекти заиста бити од користи.
6. Турска
Фото Хелена Лин
Немасни протеини попут ћуретине садрже пуно триптофана, аминокиселине која повећава ниво серотонина. Ово вероватно објашњава зашто након Дан захвалности уђете у прехрамбену кому.
Дакле, иако је јело добра идеја ако се током дана осећате помало тромо, можда вам неће бити најбоље ако је то једна од ових шест намирница. Овај чланак не каже да се морате клонити ових предмета, али ако тражите подневни пицк-уп, можда ћете желети да покупите нешто што није једна од ових ствари.
