Будимо искрени овде: универзитет захтева да се усавршимо у управљању временом. Морамо редовно уравнотежити своје друштвено и студиозно ја кад год стрпамо предавања, кафе, састанке одбора и изласке у један дан. Да бисте максимизирали ефикасност планирања, да ли бисте требали да почнете да радите ујутру?
Послушајте ме: поред краћих редова у теретани, права хвалисања и осећаја постигнућа који стекнете јутарњим вежбањем, ево неколико важних разлога због којих бисте требали размислити о раном подешавању будилице.
1. Сагорите више калорија и масти
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Ако вам је фитнес циљ да смршате, имате среће. Ефекти ударања у елиптично у АМ трају цео дан захваљујући појачаном метаболизму. То ће заузврат сагорети више калорија током дана, јер нећете спавати појачано. Ваше тело не само да ће бити под напоном, већ и такође ће сагорети више масти , јер вежбање празног стомака надахњује ваше тело да напада ваше залихе масти, а не угљене хидрате.
2. Мање је вероватно да ће вас искушавати безвриједна храна
Фотографија љубазношћу натионофцханге.орг
Наука такође сугерише да вежбање ујутро помаже усадити здравије животне изборе. А. 2012 студија са Универзитета Бирмингхам Иоунг открили су да су жене после 45-минутног јутарњег тренинга вероватније смањиле величину порција и донеле здравији избор хране. Одличне вести за оне који се с времена на време препустимо Криспи Кремесу! Да ли желите да сами укључите неке здраве изборе оброка? Погледајте наше омиљене посластице после тренинга.
брз начин претварања ц у ф
3. Постајете доследнији
Фотографија љубазношћу флицкр.цом
Међутим, промене здравог начина живота се ту не заустављају. Тхе Показао је Амерички савет за вежбање да су ране птице међу најдоследнијим вежбачима, па чак и да раде више од оних које вежбају у друго доба дана. Будући да се будите са прецизним циљем да завршите 30-минутно џогирање, мање је вероватно да ће било који прекиди у последњем тренутку проузроковати да промените своје планове. Ако сте се борили са доследношћу у режиму вежбања, можда би било вредно придружити се јутарњим посетиоцима теретане!
4. Спавате боље и мање сте под стресом
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Вежбање ујутро такође има позитивне ефекте на ваше ментално благостање. Имати рутину вежбања, нарочито у јутарњим сатима, заиста помаже у каснијем дубоком сну. То је зато што ће излагање дневној светлости рано током дана подсетити ваше тело да се ноћу искључи. Истраживачи са Апалачког државног универзитета такође је утврдио да јутарња вежба смањује крвни притисак, што даље промовише бољи сан.
Плус, сјећате се оног појачања метаболизма о којем смо раније разговарали? Вежба је невероватна у испуштању ударца ендорфина, што ће вас учинити опуштенијим и спремнијим за решавање данашњих изазова. Намасте!
5. Имате више слободног времена
Фотографија љубазношћу флицкр.цом
Јутарње сесије у теретани никада неће прекинути ваш друштвени календар. Нико никада није приредио рођенданску забаву у 7 сати ујутро и раним устајањем нећете морати да напустите резервације за вечеру због предавања. Ипак, и даље ћете се знојити, а остатак дана ћете имати да се радујете другим изазовима. Вин-вин!
ГИФ љубазношћу гипхи.цом
Да ли то значи да је боље вежбати ујутру? Свакако има своје предности, али имајте на уму да ће извођење вежби у било ком тренутку дана бити корисно за ваш животни стил. Ако се било који од ових разлога поклапа са циљевима које покушавате да постигнете, онда свакако потражите рано постављање аларма. Међутим, ако волите тог инструктора Зумбе који предаје средом у 18 сати, не дозволите нам да вас спречимо да се ознојите после ручка.
