Пре неколико месеци, након што ме је ово инспирисало искуство вежбања колеге Споон писца , Почео сам да похађам недељне часове у Орангетхеори Фитнесс у Центер Цити-у, Пхиладелпхиа. За оне који су нови у ОТФ-у, то је интервални тренинг на основу откуцаја срца који се ротира између блокова трчања на траци, веслања и / или вежби заснованих на тежини. У зависности од тога на које часове се пријавите, сваки сатни ОТФ тренинг фокусиран је на изградњу издржљивости, снаге или снаге. Циљ сваке класе је одржавати пулс (који можете пратити помоћу једног од њихових монитора срца) у оквиру „ наранџаста зона “Најмање 12 минута да би се постигла вашег тренинга.
да ли је сигурно јести зелене банане
Звучи застрашујуће, зар не? Бићу први који ће признати да сам се у почетку плашио да и сам пробам Орангетхеори, али након првог предавања био сам навучен. Иако ОТФ може бити мало скуп, у зависности од тога који студиј похађате, мислим да би сваки студент требао барем једном пробати Орангетхеори. Ево пет разлога зашто, на основу личног искуства са ОТФ тренинзима.
1) Ваша прва настава је бесплатна.
Као студент, већина мог новца већ иде за школарину, станарину и храну. Дакле, када сам сазнао за ОТФ-ову промотивну понуду за чланове који први пут могу бесплатно испробати своју прву класу, нисам могао да одолим. Током моје прве наставе, тренер ме је упознао са свом опремом и објаснио ми како да користим свој монитор пулса за праћење свог времена у наранџастој зони. Након мог тренинга, особље ме је провело кроз све могућности чланства и препоручило који план најбоље одговара мом распореду. Иако се нисам осећао обавезним да купим чланство пре него што сам отишао, био сам толико импресиониран својим првим часом да сам одлучио да купим пакет предавања и да се ОТФ обавежем недељно.
2) Орангетхеори уклања погађања из планирања ваших тренинга.
Пре почетка Орангетхеори-а, строго сам дизао тегове или трчао на траци за трчање у теретани моје школе. Али, пошто сам запео на истој рутини вежбања од прве године, приметио сам да ми је досадно у теретани. Срећом, са Орангетхеори-ом не морам да бринем о програмирању својих тренинга или памћењу које вежбе треба да завршим током тренинга, јер тренер даје знаке за сваки блок вежбања током часа. Дефинитивно ми даје више времена да се фокусирам на сам тренинг.
3) Можете се изазвати на свом нивоу.
Волим што ме сваки ОТФ тренинг изазива да се потиснем и побољшам снагу и издржљивост. Иако се понекад такмичим са осталим људима у свом разреду, увек имам слободу да смањим свеобухватни труд тако да се не гурам до мере повреде. Такође, с обзиром да свака класа садржи лепу равнотежу између трчања, веслања и дизања тегова, знам да тренирам цело тело.
4) Можете упознати нове пријатеље.
Смијешно је то што сам током свог првог часа Орангетхеори-а упознао још једну дјевојку из Колумбије која је такође искористила њихову бесплатну промоцију за чланове који први пут долазе. Све што могу да кажем је да смо од тада пријатељи! Нема ништа охрабрујуће од вежбања са неким ко се зноји и жали током тренинга колико и ја.
5) Теорија наранџе пружа потпорну групну културу.
Ја сам она особа која више воли да вежба сам у теретани, па сам била изненађена током првих неколико часова Орангетхеори-а да сам окружена другим члановима и тренерима који су једнако страствени као и ја за здравље и кондицију. Поред редовно заказаних часова вежбања, мој студио Орангетхеори такође организује и фитнес догађаје ван града и изазове који подстичу чланове да се састају и вежбају заједно.
Генерално, драго ми је што сам донео одлуку да похађам први час Орангетхеори-а јер од тада идем. Ако сте близу области Филаделфија, топло бих вам препоручио да похађате свој први бесплатни час у Орангетхеори Центер Цити . У супротном можете пронађите свој најближи студио овде .
