Изгледа да је данас доста забуне око угљених хидрата и воћа: да ли су здрави? Можете ли јести превише? Воће су угљени хидрати? Да ли ћете се претворити у јагоду?
Да би се питање превише поједноставило, да, воће је првенствено група намирница богата угљеним хидратима. Али то није лоше.
Катхерине Бакер
Угљени хидрати су по дефиницији једна од три макронутријентне групе из којих ваше тело добија енергију (калорије). А угљени хидрати се састоје од шећера, скроба (који се налазе у биљкама) и влакно .
Угљени хидрати који се налазе у воћу чине глукоза, галактоза и фруктоза (три природна шећера).
Тореи Валсх
да ли је лоше свакодневно јести цлиф бар
Такође садрже влакна, што је технички а угљени хидрати , и која нуди бројне здравствене бенефиције, укључујући ситост (будите сити), моћно смањење ризика многих хроничне болести попут болести срца.
Дакле, иако је воће богато угљеним хидратима, богато је и хранљивим састојцима и не треба га избегавати.
Катхерине Бакер
Његово препоручено здраве одрасле особе конзумирају 2-3 шоље дневно, а порција је нешто попут средње јабуке, банане или шоље диња или бобице.
Наравно, неко воће садржи више угљених хидрата у односу на друго. Посебно воће богато угљеним хидратима укључује манго, грожђе, банане, јабуке, крушке, датуље и било шта сочено или сушено.
Тореи Валсх
колико дуго коол помаже потапајућој боји
На доњем делу угљених хидрата налазе се воће попут јагода, малина, боровница, купина, лубеница, ананас, папаја, кокос, медена роса, диња, лимун и авокадо (што је да, технички је воће).
Воће нуде многе предности прехрани, осим угљених хидрата којима су богати витамини , минерали, дијететска влакна, антиоксиданти и фитокемикалије . Такође, укусни су АФ.
Кристине махан
Укључивање разноликог воћа - уравнотеженог са поврћем, интегралним житарицама, орасима, семенима и махунаркама - добро је место за почетак када тежите здравој, укусној исхрани.
