Да ли се осећате преплављено или желите да уопште покушате трчање јер не мислите да можете дуже од 60 секунди? Не хватајте се „трчања“ кад можете „ трчати-шетати 'свој пут до циља? Али шта је заправо „трчање-шетња“? „Трчање-ходање“ је наизменично кретање између снаге током 2 минута и трчања при пуној брзини од 2 минута за жељено укупно време.
Паузе за шетњу помажу вам да ментално прекинете изазовну трку или вежбање концентришући се на један сегмент истовремено. У стању сте да избришете доста умора са сваком паузом за шетњу и ноге се осећају јаче на циљу. Ово вам оставља енергију да прославите то вече и брзо се опоравите (без умора и бола).
Мотивација за нове тркаче
Можете то учинити, можете то учинити ако се потрудите. Ако сте почетник тркач и желите добити неку брзину , трчање-шетња је кључ . Вежбајте спринт само један минут и наставите да убрзавате.
Боље мршављење
Откривате како идете у ужасно дугим стазама и још увек не пропадате ни килограма? Па, ови брзи, али убилачки напори може бити најближа ствар чаробном метку који сагорева калорије. Не само да бележите мање времена знојења, већ и настављате да сагоревате калорије великом брзином чак и током периода опоравка током ходања или трчања.
Смањена шанса за повреду
Дозволите себи да се осећате добро након трчања, уместо да шепате наредна три дана, јер не можете ништа да осетите од појаса надоле. Боље је ходати полако, кратким кораком, јер дуги кораци могу проузроковати иритација потколенице . Опустите се и уживајте у шетњи.
Иди дуго (умерено)
Све је у реду. умерено! Овај непрекидни напор ће побољшати вашу издржљивост повећањем капацитета вашег срца и јачањем лигамената и тетива осећати се јачим током ваших кратких трчања.
Бржи опоравак
У потреби за шетња за одмор ? Потпуно прихватљиво! Спринтајте што јаче можете 2 до 3 минута, а затим га прошетајте да бисте повратили енергију и наставили даље. То је лепота трчања.
Све у свему, требало би да имате поверења у своју стратегију и да будете поносни што сте се поправили само „ходањем“. ' Трчање-ходање је постигнуће и помоћи ће вам да физички побољшате корак, као и начин размишљања који иде уз њега.
