Иако би се данас многим људима могло бити неугодно да признају да једу брзу храну, већина се бар понекад препусти. Иако је брза храна ретко апсолутно најздравија опција, многи ресторани брзе хране на јеловницима имају здраве до здраве исхране.
Али без обзира на то колико су здраве ставке у менију, могли бисте да уништите сву здравље додавањем додатних зачина и сосова. Знам да када једем пљескавице, пилетину, помфрит или салате, гомилам сос од кечапа и роштиља или прелив. Ово је вероватно најгора ствар када покушавате да једете здраво у ресторану брзе хране (или у било којем ресторану заиста).
Још једна ствар коју бисте требали покушати да избегнете да радите у ресторанима брзе хране да бисте добили што здравији оброк је прескакање бочног налога и пиће (осим ако није вода). Дакле, ако вас пријатељи покушају натерати да једете брзу храну или ако само желите, али покушавате да једете здраво, испробајте ове здравије опције из готово сваког ресторана брзе хране.
Тацо Белл : Свежи мекани тацос (280 калорија)
Фотографија љубазношћу @тацобелл на Инстаграму
Најздравија ставка у менију тако звона је фреско мекани такос са исецканом пилетином или говедином. Ови такси су само 280 калорија и има само 7 грама масти . Црни пасуљ и пиринач су одлична опција коју ћете додати у своје тацосе или јести са стране јер заједно праве протеин а то је само додатних 180 калорија. Ако покушавате да будете изузетно здрави, размислите о прескакању пиринча, јер пилетина у тацос-у већ има протеине.
Бургер Кинг : Тендергрилл пилећи сендвич (320 калорија)
Фотографија љубазношћу @бургеркинг на Инстаграму
Сендвич са пилетином тендергрилл је само 320 калорија и има 6 грама масти (ако га добијете без мајонеза). Ако сте и даље гладни, била би ваша најздравија странакришке јабуке, али сумњам да идете у Бургер Кинг по њихове јабуке, па су колутићи од 150 калорија лука ваша следећа најбоља опција.
Панда Екпресс : Панда чинија са мешаним поврћем и пилетином од броколија (250 калорија)
Фотографија љубазношћу @оффициалпандаекпресс на Инстаграму
Опседнута сам азијском храном, због чега ме Панда Екпресс чини тако срећном, а опет тако тужном. Све у Панда Екпрессу има тону натријума , али најздравија опција је Панда Бовл са мешаним поврћем и пилетином од броколија. Поврће , које ћете морати добити уместо пиринча или резанца (плакање) 70 калорија са само 0,5 грама масти , АЛИ имају 530 мг натријума. Пилетина броколи садржи само 180 калорија са 2 грама масти, али је такође пуњена са 630 мг натријума.
Венди’с : Врхунски сендвич са пилећим роштиљем (340 калорија)
Фотографија љубазношћу @вендис на Инстаграму
Ултимате Цхицкен Грилл Сендвич са вртном салатом са лимуновим белим луком Цезар прелив је најздравији оброк који ћете наћи у Венди’с. Сендвич је 340 калорија (без хлеба би било много мање) и има 8 грама масти. Салата и прелив су 130 калорија, али ако прескочите прелив, то је 105 калорија мање, али биће и суво суво. То је некако као да једем папир и, да, нажалост знам како је то.
Мекдоналдс : Хамбургер (250 калорија)
Фотографија љубазношћу хеиндоц.цом
Изненађујуће, хамбургер МцДоналд’с има најмању количину калорија (250 цалс) иако МцДоналд’с има салату. Најздравија страна хамбургера била би прилога са италијанским преливом (70 кали), иако помфрит је можда најбољи укусна страна. Ако покушавате да избегнете хлеб и месо, пробајте врхунску Цезар салату са грилованом пилетином и преливом од винаигрете са ниским садржајем масти са парфеом од воћа и јогурта, што је укупно 375 калорија.
Метро : Веггие Делигхт Салата (60 калорија)
Фотографија љубазношћу @субваи на Инстаграму
Тих пет долара сигурно није оно што желите да наручите ако покушавате да се храните здраво. Ваша најбоља опција била би салата од вегете, која је само 60 калорија . Субваи'с 8 оз домаћа супа од пилећих резанаца (110 кал) је такође добра опција. Ако МОРАТЕ да имате сендвич, наручите 6-инчни клуб метроа на пшеничном хлебу од 9 зрна са зеленом салатом, парадајзом, луком, зеленом паприком, краставци и слатки сос од лука (чак и кришке јабуке можете добити са стране ако то осећате). Ова страна и сендвич имају 445 калорија са само 4,5 грама масти.
КФЦ : Пилеће крило и батак на жару (120 калорија)
Фотографија љубазношћу кфц.цом
Сјајна ствар у вези са КФЦ је што можете наручити онолико комада пилетине или колико желите. Иако вероватно идете у Кентуцки Фриед Цхицкен пржена пилетина , најздравија опција је пилетина на жару у Кентуцкију, цело крило и батак (120 цалс) састрани бораније(25 цалс).
Царл’с Јр. : Пилећа салата са шаргарепом (320 калорија)
Фотографија љубазношћу @царлсјр на Инстаграму
Технички гледано, најздравија ставка у менију Царл’с Јр. је пилећа салата са шаркером (320 цалс) , али најздравији сендвич морао би бити сличан запеченомСендвич са пилетином са роштиља, што је 390 калорија. Чини се да је Царл’с Јр. један од здравијих ресторана брзе хране и чак има читав одељак салате на менију.
Цхипотле : Вегетаријанска салата (420 калорија)
Фотографија љубазношћу цхицвеган.цом
ЗАНИМАН сам Цхипотлеом, али нажалост, мој уобичајени поредак који укључује екстра бели пиринач и екстра сир није оно што бих требао јести на рег. Имате неколико здравих избора када једете у Цхипотлеу, тако да заиста морате бити опрезни колико додатака додате у своју салату или посуду са бурритом. Једна од опција је вегетаријанска салата са црним пасуљем, поврћем фајита и винаигретте преливом који је 420 калорија . Ако заправо нисте особа са салатом, узмите вегетаријанску посуду са бурритом са браон пиринач и прескочите бочну тортиљу и чипс.
Арби’с : Сецкана салата на фарми (230 калорија)
Фотографија љубазношћу @арбис на Инстаграму
како избелити зубе помоћу коре од банане
Арби’с сецкана салата на фарми са печеном ћуретином и лаганим италијанским преливом је оно што желите да поручите овде (али да ли је то стварно?). Долази и ова салата са два колача од кромпира , што чини укупно 470 калорија за овај здрав оброк .
Џек у кутији : Пилеће траке на жару (250 калорија)
Фотографија љубазношћу @јацкинтхебок на Инстаграму
Ако сте расположени за четири комада пилећих трака са роштиља и прилогу салате, крените према Јацку у кутији. Изненађујуће, четвероделне пилеће траке на жару јесу само 250 калорија а бочна салата са лаганим дресингом је 48 калорија .
Попеиес : Поцрнеле тендере (170 калорија)
Фотографија љубазношћу @попеиеслоуисианакитцхен на Инстаграму
Ако не можете да пронађете Џека у кутији, идите код Попеиеса на поцрњеле тендере из три дела, што је 170 калорија. Уместо бочне салате, Попеиес нуди здраву страну зеленог пасуља, али обавезно прескочите сос са високим натријумом који се сипа на њих.
Даири Куеен : Зелена салата са пилећим вртом на жару (160 калорија)
Фотографија љубазношћу @даирикуеен на Инстаграму
Наручите салату од зеленила у врту са пилетином на жару (160 цалс) , јер сам сигуран да је то оно због чега идете у Даири Куеен. Ако заиста не можете да радите салату, ваша најздравија опција били би колутови лука, који заиста уопште нису здрави ...
Фиве Гуис : Веге сендвич (440 калорија)
Фотографија љубазношћу трипадвисор.цом
Иако ћете вероватно бити умирући да поједе пљескавицу , идите на вегетаријански дан и пробајте да набавите веге сендвич, што је 440 калорија и искрено не изгледа тако лоше. Иако се ја бавим тим странама, овде заправо и не постоје неке здраве бочне опције. Чак и мала пржена има 526 калорија са 23 грама масти.
Улаз-излаз : Хамбургер у протеинском стилу (240 калорија)
Фотографија љубазношћу рефинедгуи.цом
Пошто сам одрастао у Калифорнији, нажалост узео сам Ин-Н-Оут здраво за готово. Заиста нисам знао колико је било добро док нисам стигао у школу и схватио да више нећу моћи да добијам помфрит у животињском стилу у 1 ујутро и да сада морам да се задовољим далским обичним помфритом не само у 1 ујутро, али у било које доба дана. Иако бих волео да вам кажем да наставите да једете помфрит у животињском стилу, на жалост они крумпирићи у једноставном стилу су бољи за вас и најближи су салати која ћете имати улазак у Ин-Н-Оут . Што се тиче стварног оброка, наручите хамбургер у протеинском стилу, што је само 240 калорија.
Схаке Схацк : Пас из колибе (380 калорија)
Фотографија љубазношћу схакесхацк.цом
Иако сте можда чули да се клоните хреновке , Рећи ћу вам управо супротно. Када је Схаке Схацк у питању, пас Схацк аго је ваш најздравији избор јер има најмање натријума. Ова хреновка такође долази са изненађујућом количином поврћа поврће и има је 380 калорија .
Дункин ’Донутс : Облога за буђење (190 калорија)
Фотографија љубазношћу дункиндонутс.цом
Ако стигнете на време за доручак, уз кафу узмите и веггие фолију за буђење од беланаца (190 кала) са хасх смеђом бојом. Ако је за вас прошло време доручка (што је обично за мене), наручите сендвич са салатом од туне на енглеском кифли.
Али запамти…
Иако је већина ових избора прилично ниска у калоријама за брзу храну, важно је запамтити да то што нешто има мало калорија не значи да је то ваш најздравији избор. Вотка је мање калорија од банане и сигурна сам да сви знамо која је здравија за вас ...
Фотографија љубазношћу онсиззле.цом
