Захваљујући познате личности попут Блакеа Ливелија, Ницоле Рицхие и Гвинетх Палтров,чишћење сокова постало је све популарнија помодна дијета и а Индустрија од 5 милијарди долара . Да, наравно, волео бих вруће тело као што је Блаке Ливели, али да ли је заиста вредно преживљавање од течности? Да бих одговорио на своје питање, мало сам прочитао предности и недостатке овог најновијег дијететског тренда.
Фото Анна Хсу
добра пића за бар
Почнимо са основама: шта је сок за чишћење? У основи, сок за чишћење је исхрана наташте ограничавањем уноса хране само на сокове од воћа и поврћа неколико дана или чак неколико недеља. Сокови се могу купити готови у продавници или направити код куће помоћу соковника и поврћа и воћа по вашем избору.
Главни циљеви чишћења соком су мршављење и убирање благодати основних хранљивих састојака у воћу и поврћу. Према чланку Нев Иорк Тимес , просечна потрошња калорија на дијети је око 1200 калорија, или основна калоријска препорука дневно.
Фото Аманда Гајдосик
колико унци у венти кафи
Про: Смршавићете.
Сокови смањују број калорија које поједете у дану, па ако сагорите више калорија него што потрошите, изгубићете килограме. Једноставна математика.
Цон: Ваш метаболизам се успорава.
Ако смањите све масне састојке из ваше дијете и ограничите калорије, то може довести до пада ваше метаболизма. Телу су потребни протеини, масти и друге хранљиве материје које се ретко дају у брзом соку. У „ начин гладовања , ”Тело покушава да ускладишти што више калорија, брзо успоравајући ваш метаболизам.
Цон: Мало је вероватно да ће ваш губитак килограма бити трајан.
Тешку ускраћеност често прати драматично повећање телесне тежине након брзог завршетка. Звучи неправедно, зар не? И ваше тело тако мисли. Ваше тело се осећа као да гладује и подстиче вас да једете више како бисте надокнадили ограничење калорија током чишћења соком. Једном када поједете стварну храну (да, чврсту храну коју морате жвакати), ваше тело производи хормоне који изазивају интензивне нагоне да једете и наставите да једете. То је разлог зашто већина краткотрајних дијета пропада: дијете које надокнађује, а понекад чак и прекомпензира да надокнади период ограничења калорија. Дефиниција јо-јо дијете.
Про: сок је једноставан начин за додавање воћа и поврћа у вашу исхрану.
Ако презирете јести воће и поврће или вам је тешко да их уврстите у своју исхрану, сок ће вам пружити све неопходне хранљиве састојке у једној ароматичној, хидратантној чаши.
пића по наруџби на 21. рођендан
Против: сок није исто што и јести цело воће и поврће.
Наравно, сок вам даје исте хранљиве састојке, али пропуштате влакна и антиоксиданте из коже и семена воћа и поврћа. Поред тога, једење целог воћа и поврћа спречава ваше шећер у крви ниво од скока, јер влакно спречава тело да тако лако апсорбује фруктозни шећер.
Цон: Сокови су скупи.
Ако сте и даље заинтригирани због сокова, размислите о цени. На пример, дан у програмима чишћења сока Суја кошта 55 долара. Ако то не желите да урадите кроз устаљени програм, прављење сопствених сокова код куће и даље је скупо. Само соковнике коштају од 30 до 300 долара, а потребно је око 10 целог воћа и поврћа једна шоља сока . А пошто дијета захтева око 5-7 шоља сока дневно ... па, то је пуно воћа и поврћа за купити.
Признајмо: ја сам сломљени студент и не могу да приуштим дуготрајно чишћење соком. Да, концепт се чини сјајним и ако се Гвинетх Палтров заклиње у њега, то мора да је тачно, зар не? Па, нисам Блаке Ливели или Гвинетх Палтров (још увек), тако да ћу за сада само морати лепити чврсту храну и повремени сок попут овог укусногИди зеленосмоотхие.
