Време је да уђете у воз за семе цхиа. Ова ситна мајушна чуда здраве хране постоје откад су их Азтеци, Маје и Инке јели као извор продужене енергије за гласнике, како би могли да трче цео дан. Реч цхиа значи „снага“ у језику Маја. Слободно учините нормално и поспите ово семе јогуртом или у свом смоотхие-у, али ако желите да своје искуство подигнете на виши ниво, имам изненађење за вас. Како звучи шоља за пудинг препуна хранљивих састојака? Предобро да би било истина, зар не? Погрешно. Ево супер једноставног рецепта за пудинг од цхиа семенки.
Лако
Припремно време: 5 минута
Време кувања: 2 сата
Укупно време: око 2 сата или преко ноћи ако одлучите
Сервингс: два
Састојци :
1/4 шоље семена цхиа
1/2 шоље кокосовог млека од ваниле / чоколаде или бадема
Упутства:
1. Измерите 1/4 шоље семена цхиа у посуду, шољу или било који контејнер по вашем избору. Моја омиљена марка цхиа семена је Спецтрум и постоји јако пуно тога Спецтрум цхиа семена на Амазону одмах.
2. Сипајте 1/2 шоље кокосовог или бадемовог млека на семе.
3. Мешајте састојке.
4. Ставите посуду у фрижидер најмање 2 сата. Ако ћу јести цхиа пудинг за доручак, онда га волим правити пре спавања и остављати у фрижидеру док ујутру не уживам.
4. У пудинг можете додати и исецкане банане, орахе, разрезане бадеме, цимет, суво воће или омиљене мешавине!
Т. оп 7 здравствене предности цхиа семена:
1. Помаже у смањењу тежине смањењем жеље за храном. Како? Цхиа семена спречавају да се нека храна коју једете упије у ваш систем. Ова блокада апсорпције калорија чини их одличним помоћником у исхрани!
два. Осећајте се ситије брже: Они такође могу помоћи вашој исхрани чинећи да се осећате сито. То је зато што апсорбују 10 пута већу тежину од воде! Тако заправо семе и млеко цхиа формирају пудинг.
3. Одлична хидратација за спортисте: Такође су одлични за спортисте, јер „цхиа гел“ може хидрирати тело и омогућити вам дуже вежбање.
Четири. Смањите крвни притисак: Постоје докази који указују на то да могу смањити крвни притисак и иако ово можда није проблем у факултетском добу, зашто га не би спречили у будућности?
5. Богат Омега-3: Они су најбогатији биљни извор Омега-3 (виталне масти које штите од упале). У ствари садрже више Омега-3 него лососа. Здраво ужарена кожа!
6. Превентивне користи за дијабетес: Будући да цхиа семена успоравају колико брзо наша тела претварају угљене хидрате у једноставне шећере, студије показују да могу да контролишу шећер у крви. То наводи научнике да верују да цхиа семена могу имати велике користи за дијабетичаре.
7. Сличне су благодатима ланеног семена, али су много лакше за варење у вашем телу и не треба их темељити.
