Пролив никада није забаван, а последње што желите је да поједете нешто да бисте га погоршали. Дакле, ево листе најбољих намирница које треба избегавати када имате дијареју и најбољих намирница за јело.
Тако следећи пут када будете тражили олакшање, запамтите ове савете за исхрану прилагођену дијареји.
Хидратација је главни кључ
Бесс Пеарсон
Што се више воде изгуби у столици, то је мање у телу и већи је ризик за вас дехидратација . Дехидрација ће вам само отежати осећај, зато попијте.
Држати се воде , и / или мале количине напитака који садрже електролит (али будите опрезни са каснијим - превише слатког напитка може погоршати дијареју. Кокосова вода и јаворова вода су добре опције).
И иако мехурићи могу звучати умирујуће, карбонизација заправо може погоршати дијареју , зато држите се газираних пића док се не окренете.
на који осећај утиче ваздушно путовање?
Простор за храну
Тара Ботвиницк
Када је дијареја проблем, једући неколико мањих оброка , уместо великих, паметан је потез.
Дајући свом телу више времена за варење, већа је вероватноћа да ћете моћи да поднесете пробавно оптерећење и избегнете погоршање дијареје.
Ваша Го-То Поо посада
Катхерине Бакер
Постоји неколико намирница које бисте требали запамтити да је најбоље да се кладите када имате дијареју.
Тхе БРАТ дијета се често препоручује пацијентима са дијарејом и укључује банане , пиринач , сос од јабука и тост, а сви су лако сварљиви. Такође је важно да једете хранљиву храну да бисте заменили хранљиве материје које ваше тело не апсорбује због дијареје (избацује храну из црева пре него што успије довољно добре ствари). Катхерине Бакер
Храна богата калијумом (као банане и кромпир ) и храна богата натријумом (тј. било чиме сланим) може вам помоћи да вратите чврсту супстанцу равнотежа електролита , која може бити искључена због дијареје.Остало храна која служи за дијареју укључују овсену кашу, крему од пшенице, обичан хлеб и тестенине, бистре чорбе, желе, тофу, печено или кувано немасно месо и јаја.
Ако не можете да се клоните поврћа са поврћем (осећам вас), данас је добар дан да га ољуштите (кожа често садржи тешко сварљива влакна) и / или да га добро скувате како бисте олакшали свој пробавни терет. Цати Сцхнацк
Воће и поврће које се лакше пробављају укључују римску салату, краставце, тиквице, банане, папаја , авокадо и диње .
У супротном их добро кувајте како не бисте погоршали дијареју.
Ствари које треба избегавати: ФОДМАП-ови и још много тога
Саша Кран
Покушајте да избегнете храна богата влакнима и храну богату ФОДМАП-ом. ФОДМАПс су ферментабилни оли-моно-сахариди и полиоли, познати као гомила природних шећера који су тешки за варење.
За многе висока ФОДМАП храна = гасови и дијареја. Дакле, придржавање ниже ФОДМАП хране када имате трчања може бити паметан потез. Катхерине Бакер
У основи глутен, лактоза (у млекарству) , шећерни алкохоли (заслађивачи који се завршавају на -ол) и мноштво воћа, поврћа и пасуља налазе се на листи. За корисну листу високо / ниске ФОДМАП хране погледајте овај ресурс са Станфорда или овај са Харварда .Зачињена храна и кофеин може изазвати дијареју, па за сада прескочите Срирацху и кафу.
Келсеи Емери
Ох, и без сумње, немојте данас скретати. Алкохол, посебно пиво, јесте озлоглашен због изазивања дијареја .
Масна храна такође може донијети трчање, па избјегавајте било шта пржен у дубоком уљу или супербогати. Вештачка заслађивача такође могу бити проблем, зато одустаните од дијеталних напитака, хране, гуме и слаткиша док се столица мало не учврсти.
Кендра Валкема
Уз неколико једноставних трикова и савета можете безбедно да једете пролив и избегавате да погоршавате ствари.
